Stërvitjet në palestër ose në ambient të hapur janë ideale për të humbur peshë, por zakonisht kur mendohet për një stërvitje për zemrën, zgjidhet gjithmonë vrapi.
Një ushtrim i tillë është ideal edhe për të mposhtur stresin dhe nervozizmin. Por cilat janë alternativat e vrapit, për t’i bërë një stërvitje perfekte zemrës, si dhe për të favorizuar humbjen e peshës?
Biçikleta është një alternativë shumë e vlefshme, dhe duke e praktikuar gjysmë ore në ditë mund të merrni rezultate pozitive. Një ushtrim të tillë nuk ka nevojë që ta bëni në palestër, pasi mund ta praktikoni lehtësisht në shtëpi.
Niseni me lëvizje të ngadalta dhe më tej shpeshtojini ato, duke i bërë më elastik muskujt.
Niseni duke bërë dhjetë lëvizje të ngadalta dhe më tej përsëritni dhjetë lëvizje të tjera me ritëm më të shpejtë.
Përsëriteni një praktikë të tillë rreth katër herë dhe mund të keni rezultate më të mira.
Ndërsa nëse pëlqeni vrapin, 30 minuta në natyrë duke alternuar vrap të ngadaltë me të shpejtë do të keni rezultate efikase.
Mos harroni që të lëvizni dhe krahët, duke i mbajtur grushtet e mbyllura./tesheshi.com/
