Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Katari, një dhuratë e veçantë për tifozët e Botërorit

    Katari, një dhuratë e veçantë për tifozët e Botërorit

    Minierat e “ferrit” për nevojat e botës moderne

    Minierat e “ferrit” për nevojat e botës moderne

    Njeriu i SHBA-së në Prishtinë: Jo Srpska në Kosovë!

    Njeriu i SHBA-së në Prishtinë: Jo Srpska në Kosovë!

    Kur’ani, Finlanda s’do bjerë në marrëzinë e Suedisë

    Kur’ani, Finlanda s’do bjerë në marrëzinë e Suedisë

    Vodhi një makinë policie, ra në shinat e trenit…u shpëtua nga policia

    Vodhi një makinë policie, ra në shinat e trenit…u shpëtua nga policia

    Presidenti kroat: Serbisë ia vodhëm Kosovën!

    Presidenti kroat: Serbisë ia vodhëm Kosovën!

    Sofja, kushte Shkupit pas një rrahjeje në Ohër

    Sofja, kushte Shkupit pas një rrahjeje në Ohër

    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Katari, një dhuratë e veçantë për tifozët e Botërorit

    Katari, një dhuratë e veçantë për tifozët e Botërorit

    Minierat e “ferrit” për nevojat e botës moderne

    Minierat e “ferrit” për nevojat e botës moderne

    Njeriu i SHBA-së në Prishtinë: Jo Srpska në Kosovë!

    Njeriu i SHBA-së në Prishtinë: Jo Srpska në Kosovë!

    Kur’ani, Finlanda s’do bjerë në marrëzinë e Suedisë

    Kur’ani, Finlanda s’do bjerë në marrëzinë e Suedisë

    Vodhi një makinë policie, ra në shinat e trenit…u shpëtua nga policia

    Vodhi një makinë policie, ra në shinat e trenit…u shpëtua nga policia

    Presidenti kroat: Serbisë ia vodhëm Kosovën!

    Presidenti kroat: Serbisë ia vodhëm Kosovën!

    Sofja, kushte Shkupit pas një rrahjeje në Ohër

    Sofja, kushte Shkupit pas një rrahjeje në Ohër

    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Trump nis fushatën: Zoti krijoi dy gjini…!

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

    Françesku, i shqetësuar për gjakderdhjen në tokën e shenjtë

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Te Sheshi
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet

Një ushtrim i thjeshtë dhe praktik për të larguar kilogramët e tepërt

Nga te Sheshi
21/07/2015
në Shkencë & Jetë, Të tjera
Reading Time: 1 min read
A A
Një ushtrim i thjeshtë dhe praktik për të larguar kilogramët e tepërt

Stërvitjet në palestër ose në ambient të hapur janë ideale për të humbur peshë, por zakonisht kur mendohet për një stërvitje për zemrën, zgjidhet gjithmonë vrapi.

Një ushtrim i tillë është ideal edhe për të mposhtur stresin dhe nervozizmin. Por cilat janë alternativat e vrapit, për t’i bërë një stërvitje perfekte zemrës, si dhe për të favorizuar humbjen e peshës?

Biçikleta është një alternativë shumë e vlefshme, dhe duke e praktikuar gjysmë ore në ditë mund të merrni rezultate pozitive. Një ushtrim të tillë nuk ka nevojë që ta bëni në palestër, pasi mund ta praktikoni lehtësisht në shtëpi.

Niseni me lëvizje të ngadalta dhe më tej shpeshtojini ato, duke i bërë më elastik muskujt.

Niseni duke bërë dhjetë lëvizje të ngadalta dhe më tej përsëritni dhjetë lëvizje të tjera me ritëm më të shpejtë.

Përsëriteni një praktikë të tillë rreth katër herë dhe mund të keni rezultate më të mira.

Ndërsa nëse pëlqeni vrapin, 30 minuta në natyrë duke alternuar vrap të ngadaltë me të shpejtë do të keni rezultate efikase.

Mos harroni që të lëvizni dhe krahët, duke i mbajtur grushtet e mbyllura./tesheshi.com/

Tags: 1 ton prova kunder gruevskitstervitjeushtrim

Të ngjashmeLajme

SHBA, ligj për të ndaluar Tik Tok
Shkencë & Jetë

SHBA, ligj për të ndaluar Tik Tok

29/01/2023
Paris: studentëve u ndalohet aplikacioni i inteligjencës artificiale ChatGPT
Shkencë & Jetë

Paris: studentëve u ndalohet aplikacioni i inteligjencës artificiale ChatGPT

28/01/2023
Pas Shqipërisë, tjetër vend ballkanik me satelitë në hapësirë
Shkencë & Jetë

Pas Shqipërisë, tjetër vend ballkanik me satelitë në hapësirë

26/01/2023
Lajme të tjera
Arsimi i Lartë, palët akuzojnë njëra-tjetrën për klientelizëm, studentët në protestë

Arsimi i Lartë, palët akuzojnë njëra-tjetrën për klientelizëm, studentët në protestë

Politico.eu, shkrim kundër Hashim Thaçit: Tiranët që kontrollojnë Kosovën

Politico.eu, shkrim kundër Hashim Thaçit: Tiranët që kontrollojnë Kosovën

Rama në Kuvend: Kemi universitete 8 herë më shumë se Britania e Madhe, shkëmbeheshin diplomat me tallash

Rama në Kuvend: Kemi universitete 8 herë më shumë se Britania e Madhe, shkëmbeheshin diplomat me tallash

TË FUNDIT

Dita Botërore e jo duhanit: lexojeni dhe s’do e ndizni atë dreq cigareje

Dita Botërore e jo duhanit: lexojeni dhe s’do e ndizni atë dreq cigareje

6 orë Më parë
Katari, një dhuratë e veçantë për tifozët e Botërorit

Katari, një dhuratë e veçantë për tifozët e Botërorit

7 orë Më parë
Politika dëgjon denoncuesit e turpeve në Shqipëri

Politika dëgjon denoncuesit e turpeve në Shqipëri

11 orë Më parë
Çfarë i ka ndodhur Neuer-it?

Çfarë i ka ndodhur Neuer-it?

12 orë Më parë

NA NDIQNI!

KRYESORE

  • Kryesore
Tre vjet Brexit: më mirë për Britaninë apo më keq?

Tre vjet Brexit: më mirë për Britaninë apo më keq?

31/01/2023
Minierat e “ferrit” për nevojat e botës moderne

Minierat e “ferrit” për nevojat e botës moderne

31/01/2023
Njeriu i SHBA-së në Prishtinë: Jo Srpska në Kosovë!

Njeriu i SHBA-së në Prishtinë: Jo Srpska në Kosovë!

31/01/2023
“Tradhtia e Berlinit”: pse Amerika ushtron presion mbi aleatin e saj Gjermaninë?

“Tradhtia e Berlinit”: pse Amerika ushtron presion mbi aleatin e saj Gjermaninë?

31/01/2023

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Klaus Jurgens*: Si po ndërhyjnë mediat e huaja në zgjedhjet në Turqi

Nga Farid Hafez*: Pse e djathta ekstreme është e fiksuar pas djegies së Kur’anit?

Nga Dr. Arben Ramkaj: Djegia e Kur’anit, sot librat e nesër njerëzit!

Nga Jeanne Prades*: Qasja ndaj Islamit në Evropë, ku ndryshojnë Franca, Gjermania dhe Britania e Madhe?

Nga Gerti Gjyzeli: Drejtësia(e pavdekshme) popullore në Shqipëri

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

Na ndiqni

Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist