- Fasulet e zeza + speci kuq (jo djegës)
Fasulet e zeza janë një burim i mirë i hekurit. Fasulet e zeza gjithashtu janë një ushqim me përmbajtje të lartë antioksidantësh. Speci i kuq jo djegës është perime me nivelin më të lartë të vitaminës C, duke përmbushur 400% kërkesat tuaja ditore për këtë vitaminë.
2.Drithëra integrale + qepë + hudhër
Drithërat integrale përmbajnë substanca natyrale si minerale etj. Studimet kanë treguar se ushqimet e pasura me sulfur, si hudhra apo qepa, shtojnë edhe më shumë vlerat e drithërave integrale nëse konsumohen së bashku.
- Domate + vaj ulliri
Vaji i ullirit i bën mirë shëndetit, por nëse kombinohet me domaten bëhet edhe më i fuqishëm. Vaji i ullirit shtonte aktivitetin e antioksidantit likopen tek domatja
- Salmon + lakër kolard
Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit nga organizmi në gjak dhe ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të këtij minerali në gjak. Nëse lëkura ekspozohet në diell nxit prodhimin e vitaminës D në trup, por këtë vitaminë mund të merrni edhe nga disa ushqimet, përfshi salmonin, ndaj sugjerohet ta shoqëroni peshkun me lakër kolard.
- Brokoli + domate
Kur kombinohen këto dy ushqime kanë superfuqi për të luftuar kancerin. Sipas një studimi të vitit 2007 tek minjtë të cilët ishin ushqyer ose me brokoli, ose me domate ose me të dyja këto ushqimet ë kombinuara. Në fund të studimit u vërtetua se kombinimi i brokolit me domaten ngadalësonte rritjen e tumorit të prostatës. Ata zbuluan se dietat me 10% domate dhe 10% brokoli shkaktonte një ulje prej 52% të peshës së tumorit, ndërkohë që dieta vetëm me domate 34% dhe dieta vetëm me brokoli 42% ulje. /tesheshi.com/
