Ju mund të eliminoni 10 kilogramë nga pesha juaj në 12 ditë, çka është e tepërt për shëndetin sipas përasave standard të humbjes së peshës. Por, pavarësisht kësaj, disa nutricionistë bëjnë me dije se një dietë e mirë dhe një trajtim i duhur fizik i bën mirë shëndetit.
Udhëzimet e ditës 12 ditore
Mos hani 3-4 orë përpara se të flini. Konsumoni ullinj apo vaj ulliri. Pas 12 ditësh mos u ktheni në mënyrë të menjëhershme në zakonin tuaj të vjetshëm të të ngrënit. Konsumoni shumë ujë dhe çaj jeshil.
- Ushqime të përditshme: 5 filxhanë me qumësht, një lugë me vaj ulliri dhe çaj jeshil.
- Fruta: 4-6 portokaj, një lugë vaj ulliri dhe çaj jeshil
- Djathë, një lugë vaj ulliri dhe çaj jeshil.
- 5 kupa me perime të pjekura, dy lugë vaj ulliri dhe çaj jeshil
- Çokollatë të zezë dhe një filxhan me çaj jeshil
- 6 mollë dhe një lugë me vaj ulliri, çaj jeshil e ujë.
- 300 gramë djathë dhe çaj jeshil
- Katër sallata të freskëta me vajë ulliri dhe çaj jeshil
- 400 gramë rosto me mish qengji, një lugë vaj ulliri dhe çaj jeshil
- 3-4 sallata të freskëta dhe çaj jeshil
- 500 gramë djath të pjekur, një lugë gjelle me vaj ulliri dhe çaj jeshil
- 2 verige rrush, 5 të bardha vezësh, një banana dhe çaj jeshil.
3-5 ditët në vijim ju mund të përfshini në dietën tuaj edhe peshq të fërguar në grillë, pulë, perime, vezë, fruta të freskëta dhe perime etj. Dieta nuk rekomandohet për personat që vuajnë me shëndetin./tesheshi.com/
