Simptoma lodhjeje dhe rënie të humorit? Ushqimi është ilaçi i parë i cili është në gjerndje të krijojë një efekt të dëshirueshëm në shëndet, trup dhe mendje. Në traditat e lashta dhe të vjetra, çelësi i çdo suksesi dhe lufte ndaj çdo lloj sëmundje ishte tek ushqimi dhe tek barërat e ndryshme. Më poshtë po ju prezantojmë me 10 ushqime që ju sjellin në humor dhe ju falin kënaqësi.
Tërshëra – E përdorur gjerësisht nga popujt në veri të Europës konsiderohet si një nga ushqimet më të mira për t’u konsumuar në mëngjes.
Drithërat integrale – Sipas të dhënave të një studimi të publikuar në revistën Archives of Internal Medicine, thuhet se një dietë me përmbajtje karbohidratesh ndikon negativisht në humor. Çfarë duhet të bëjmë? Zëvendësoni kaoritë e dëmshme me drithëra integralë.
Perimet me gjethe jeshile – Jeshilja intensive tregon për prezencën e klorofilit, substancë me një sasi të mirash që i sjell organizmit. Këto perime kanë aftësinë të luftojnë plakjen, të përmirësojnë gjendjen e mëlçisë, të gjakut, të rregullojnë ciklin menstrual si dhe për të qetësuar të gjithë ata që vuajnë nga dhimbjet e stomakut apo të kolitit.
Çokollata fondente – Përmbajtja me flavinoie e çokollatës ndihmon në përqëndrim dhe favorizon qetësimin e trpit. E pasur me antioksidantë natyralë, kakaoja është e pasur me veti pozitive dhe fitimprurëse për shëndetin.
Bajamet dhe arrat – Frutat e thata përmbajnë sasi të larta të omega 3. Studime të ndryshme të realizuara gjatë viteve të fundit sygjerojnë se një konsum i rregullt i omega 3 mund të ketë një rol shumë të rëndësishëm në kurimin e depresionit dhe në rregullimin e humorit.
Mjalti – Një element i zbuluar prej shekujsh përdoret shpesh për fëmijët por është shumë i rëndësishëm edhe për të rriturit duke qenë se favorizon qetësinë e trupit, ka veti antibakteriale dhe ndihmon qelizat në shumë mënyra.
Farat – Për të qenë plotë me energji, shtoni në ushqimin tuaj të përditshëm fara luledielli, të cilat ndihmojnë në humor dhe janë të pasura me omega 3.
Peshku – Falë përmbajtjes së lartë me omega 3, peshqit luftojnë plakjen dhe depresionin.
Frutat – Përmbajtja e lartë me potas e bën bananen një frut të rëndësishëm për të luftuar stresin dhe lodhjen.
Veza – Pvezët ndihmojnë në funksionet celebrale dhe kundër humbjes së kujtesës, duke luftuar kështu plakjen./tesheshi.com/
