Bukuroshja e fjetur nuk është thjehstë një përrallë. Për një shëndet mendor dhe gjithashtu shëndet fizik duhet bërë një gjumë i rregullt dhe i mjaftueshëm. Është koha që t’i kushtojmë më shumë rëndësi gjumit:
- Rënia në peshë
Mungesa e gjumit ose gjumë jo i mjaftueshëm, mund të ngadalësojë metabolizmin dhe si pasojë ndikon në shtimin në peshë.
- Përqëndrimi
Duhet të zgjoheni për punë nesër, keni ndonjë provim apo takim të rëndësishëm? Shkoni të flini më herët sonte: një ngopje me gjumë do t’ju ndihmojë në përqëndrim.
- Qetësohuni!
Mungesa e gjumit ju bën të acaruar dhe të stresuar. Bëni një dush, pini një kamomil dhe futuni në shtrat. Do të zgjoheni të qetësuar dhe të pushuar.
- Lëkura dhe sytë
Mungesa e gjumit të vazhdueshëm jo vetëm që ju krijon qese poshtë syve apo nxirje por dëmton edhe lëkurën. Mosngopja me gjumë bën që trupi të prodhojë më shumë kortizol se zakonisht, gjë që ul nivelin e kolagjenit të lëkurës (përgjegjës për shkëlqimin dhe hidratimin e saj).
- Përforcimi i kujtesës
Truri juaj është shumë aktiv ndërkohë që ju flini. Gjatë kësaj kohe truri juaj përpunon informacionet e ditës gjë që zhvillon dhe kujtesën. Nëse keni për të mësuar bëjeni pas një gjumi të mirë. /tesheshi.com/
