Nëse dëshironi të keni një trup në formë, të përmirësoni shëndetin kardiovaskular dhe të digjni kalori, nuk është nevoja të djersisni me orë të tëra në palestër apo të shpenzoni para të shumta në pajisje për tu ushtruar në shtëpi.
Ajo që ju duhet për t’i arritur këto rezultate, është një litar kërcimi.
Litari i kërcimit sjell përfitime të shumta shëndetësore dhe është ushtrim i mahnitshëm.
Studime të shumta sugjerojnë se kërcimi për të paktën 10 minuta me litar është i barabartë me 30 minuta vrapim.
Në 10 minuta kërcim me litar mund të digjni përafërsisht 330 kalori, ndërsa vrapimi djeg 270 kalori.
Këtë ushtrim mund ta kryeni kudo dhe në çfarëdo kohe./tesheshi.com/
