Organizmi i njeriut funksionon si një orë biologjike e brendshme me ritme të përcaktuara nga natyra. Për këtë arsye duhet të ushqehemi në një mënyrë korrekte, të dimë kohën dhe mënyrën se si duhet të hamë.
Është plotësisht e sigurt se gjithçka që konsumohet në mëngjes përdoret nga organizmi në orët e para të ditës dhe nuk tepron për t’u depozituar e për të rritur peshën trupore.
Ja disa nga mënyrat si mund të mbani trupin në formë pa mbajtur dietë
Hani ngadalë, përtypeni mirë ushqimin
Më shumë gjumë, më pak kile
Hani sa më shumë perime
Konsumoni më shumë supë
Hani mëngjesin të bollshëm
Mundohuni të rrini në ambiente të pastra, të mbushura me oksigjen dhe jo në vende të ndotura
Pini sa më shumë ujë
Mos konsumoni sheqer apo pije me gaz
Më pak alkool nëse doni të dobësoheni
Pini çaj jeshil
Hani më shumë në shtëpi sesa jashtë
Llogarisni kaloritë
Përtypni çamçakëz me mente
Përdorni pjata të vogla për të ngrënë
Provo që pjata të jetë me ngjyrë të errët
Zgjidhni salcën e kuqe për makaronat
Mos konsumoni shpesh mish të kuq
Digjni mbi 100 kalori
Ecni mbi 1 km çdo ditë ose për rreth 20 minuta
Merruni me punë shtëpie
