Rëndësia e acidit folik përpara dhe gjatë shtatzënisë

Pse gratë shtatzëna dhe ato që planifikojnë një shtatzëni duhet të marrin ushqime që përmbajnë acid folik?

Është e njohur se shumica e lindjeve me defekte që ndikojnë në trurin apo palcën kurrizore tek foshnjat, mund të shmangen duke rritur nivelet e acidit folik (vitaminës B9) gjatë shtatzënisë. Edhe nëse jeni duke planifikuar një shtatzëni, ju duhet të filloni të merrni menjëherë vitamina.

Ka lajme thuajse tronditëse nga Britania e Madhe: një studim i madh i nënave shtatzëna (afërsisht 500,000 gra) ka zbuluar se më pak se 30% e tyre konsumojnë ushqime që përmbajnë acid folik. Por edhe më keq, studimi gjeti se gati gjysma e grave që kanë patur përvojë negative me shtatzënitë e mëparshme, me lindje të foshnjave me një defekt nervor, ishin ende duke lënë jashtë nga dieta e tyre acidin folik.

Shumica e defekteve në lindje, si spina bifida (një defekt nervor që përfshin shtyllën kurrizore), mund të parandalohen duke marrë shtojca ushqimore. Ndërsa spina bifida mund të korrigjohet përmes operacionit, shpesh nervat mbeten të dëmtuar, gjë e cila mund të çojë në paralizë, paralizë të muskujve të sistemit urinar dhe humbje të ndjesisë së lëkurës. Një sëmundje e cila bëhet më e tmerrshme pasi mund të ishte parandaluar.

Ushqimet që janë të pasura me acid folik:

Thjerëzat

Gjethet e gjelbra

Agrumet

Shparagu

Fasulja e kuqe

Bokoli

Buka e pasur me drithëra

Farat e lulediellit

Avokado

Domatja./tesheshi.com/