Stresi mund të ndikojë në dëmtimin e trurit tuaj, mund t’iu thinjë flokët dhe mund t’iu shkurtojë. Ndonëse mund t’iu duket e pabesueshme, në fakt stresi ju shkurton dhe kjo është vetëm një nga gjërat e çuditshme që stresi bën me trupin tuaj.
Njerëzit e prekur nga stresi kronik rrezikojnë 59% më shumë dëmtime në tru një pas një dekade, thuhet në një studim amerikan të Universiteti i Minesotës. Sipas studiuesve stresi i vazhdueshëm mund të shkaktojë probleme inflamatore tek ju, duke penguar qarkullimin e gjakut më tru.
Për të frenuar stresin janë disa hile të cilat i gjeni më poshtë, dhe që ju ndihmojnë në këtë drejtim.
-Në 60 sekonda vini numërimin mbrapsht në celular apo thjesht duke e matur kohën me akrepin e sekondave të orës, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë dhe në këtë mënyrë mendimet tuaja përhumben, thotë Michael Irwin, profesor i psikiatrisë në David Geffen School of Medicine, UCLA.
Kjo është një mënyrë shumë e shpejtë për të reduktuar stresin si dhe presionin e gjakut. Një veprim i tillë përshpejton dhe përmirëson edhe gjumin.
-Në 15 minuta. Uluni në karrige, bëjeni trupin përpara, mbrapa, dhe në të dyja anët dhe më pas ngrijini të dyja duart mbi kokën tuaj. Në çdo pozicion qëndroni për gjatë frymëmarrje të ngadalta dhe në përfundim kthehuni në normalitet, me sytë mbyllur. Duke e bërë një veprim të tillë për 15 minuta, niveli i stresit ulet me 13%.
-Në një orë. Lidhni atletet dhe ecni në rrugë apo me biçikletë për 30 minuta. Ndërsa 30 minuta të tjera merruni me ushtrime aerobike dhe në këtë mënyrë duke djersitur, niveli juaj i stresit do të reduktohet ndjeshëm/tesheshi.com/
