Akullorja artizanale: përmban rreth 15-30% të peshës, furnizon mesatarisht me rreth 120 kalori një gotë me dy kupa me gusto frutash (rreth 80 gramë) dhe 188 kalori për një gotë me krem çokollate (gjithmonë 80 gramë).
Në një regjim dietik rreth 1300 kalori mund të përdoret akullorja për zemrën e mëngjesit ose të pasdites: një gotë me dy kupa akullore, duke ndërruar shijet krem ose frutash në ditë të ndryshme.
Sekreti i dietës së akullores qëndron në:
-Të hash një mëngjes të pasur me drithëra, domethënë pa biskota, briosh ose produkte të furrës.
-të konsumosh fruta të miksuara dhe perime në mëngjes.
-të konsumosh bukë dhe makarona integrale mundësisht në drekë.
-të konsumosh proteina, mish dhe peshk mundësisht në darkë.
-të hash me racione të vogla (maksimumi 80 gramë makarona në drekë dhe 100 gramë peshk ose mish të bardhë (pule) në darkë.
-të peshosh përbërësit: çdo ditë duhet të numërosh deri në 4 lugë vaj ulliri (20 gramë, 180 kalori dhe dy lugë djathë parmixhan 10 gramë, 39 kalori)./tesheshi.com/
