Depresioni është një sëmundje serioze e shëndetit mendor që mund të degradojë shpejt në probleme të tjera edhe më të rënda. Ndaj edhe duhet luftuar sa më shpejt, e jo vetëm me ilaçe. Por, së pari duhet kuptuar se ushqimi që konsumojmë ka efekt edhe në mendjen tonë.
Dy ushqime apo pije që mund t’i gjeni shumë lehtë në treg do ju ndihmojnë të mbanin larg këtë sëmundje.
Çaji i gjelbër
Njerëzit e kanë përdorur çajin e gjelbër për ta luftuar depresionin që prej mijëra vjetësh. Sipas disa kërkimeve, polifenolet në çajin e gjelbër përmirësojnë furnizimin e trurit me dopaminë, por gjithashtu rrisin ndjeshmërinë e insulinës.
Sipas këtij studimi, konsumimi i katër gotave me çaj në ditë ju bën dyfish më pak të prirur për të zhvilluar depresionin.
Bananet
Bananet përmbajnë triptofan – vlerë ushqyese të cilën truri e konverton në 5-HTP. Kjo vlerë konvertohet në neurotransmetues pozitiv si serotonina dhe melatonina.
Gjithashtu, bananet përmbajnë edhe magnez dhe kalium, prandaj disa banane në ditë padyshim se do t’ju ndihmojnë në betejën tuaj kundër depresionit. /tesheshi.com/
