Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    “Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

    “Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

    Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

    Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

    Gjermanët drejt “lënies” së birrës?!

    Gjermanët drejt “lënies” së birrës?!

    Nga Turqia, mesazh Greqisë për F-35

    Nga Turqia, mesazh Greqisë për F-35

    Fëmijët e djeshëm të Srebrenicës, si të Gazës sot: të vrarë pa asnjë faj!

    Fëmijët e djeshëm të Srebrenicës, si të Gazës sot: të vrarë pa asnjë faj!

    Khamenei del nga “strofulla”

    Khamenei del nga “strofulla”

    Trazira politike në Amerikë: Elon Musk, me parti të re

    Trazira politike në Amerikë: Elon Musk, me parti të re

    Çfarë po bën ushtria e Putinit?

    Çfarë po bën ushtria e Putinit?

    Oficeri izraelit: Luftëtarët palestinezë, të paparë!

    Oficeri izraelit: Luftëtarët palestinezë, të paparë!

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    “Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

    “Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

    Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

    Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

    Gjermanët drejt “lënies” së birrës?!

    Gjermanët drejt “lënies” së birrës?!

    Nga Turqia, mesazh Greqisë për F-35

    Nga Turqia, mesazh Greqisë për F-35

    Fëmijët e djeshëm të Srebrenicës, si të Gazës sot: të vrarë pa asnjë faj!

    Fëmijët e djeshëm të Srebrenicës, si të Gazës sot: të vrarë pa asnjë faj!

    Khamenei del nga “strofulla”

    Khamenei del nga “strofulla”

    Trazira politike në Amerikë: Elon Musk, me parti të re

    Trazira politike në Amerikë: Elon Musk, me parti të re

    Çfarë po bën ushtria e Putinit?

    Çfarë po bën ushtria e Putinit?

    Oficeri izraelit: Luftëtarët palestinezë, të paparë!

    Oficeri izraelit: Luftëtarët palestinezë, të paparë!

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Nëse i konsumoni këto ushqime në darkë, përshëndetuni me gjumin!

by Te Sheshi
24/08/2019
in Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 2 mins read
A A
Nëse i konsumoni këto ushqime në darkë, përshëndetuni me gjumin!

Për shkak të jetës super stresuese, shpesh na mungon gjumi i mjaftueshëm. Por jo vetëm stresi eshte fajtori. Ushqimet e darkës gjithashtu mund t’ju lënë pa gjumë. Nëse e keni të vështirë të flini natën, duhet të ndërprisni këto ushqime në darkë:

  1. Çaji.

Edhe pse mund ta keni imagjinuar që një filxhan çaji i nxehtë do t’ju ​​vinte në gjumë shpejt, çaji  përmban një sasi të vogël të kafeinës, por të mjaftueshme për të nxitur funksionet e sistemit nervor, zemrës dhe muskujve, duke ju lënë pa gjumë.

Është mirë të ndërprisni të gjitha përmbajtjet e kafeinës si çokollatë, kola, çaj dhe madje edhe kafe, të paktën katër deri në gjashtë orë para se të vendosni kokën në jastëk. Gjithashtu, konsumimi i shumë lëngjeve rrit frekuencën e shkuarjes në banjës gjatë natës, një faktor ky çrregullues për gjumin!

  1. Mishi i pulës

Megjithëse proteina duhet të përbëjë një pjesë të rëndësishme të dietës së përditshme, shumë prej tyre mund t’ju ​​lënë pa gjumë.

Pula është e pasur me proteina, konsumi i të cilave mund të ndërhyjë në ritmin tuaj të gjumit, nëse hahet pak para kohës së tij. Ngrënia e ushqimeve të pasura me proteina gjatë darkës do t’ju ​    jap energji, por jo qetësi në trup.

  1. Akulloret dhe ëmbëlsirat e rënda

Akullore apo ëmbëlsirë në darkë? Nuk është ide e mirë.

Akullorja përmban shumë yndyrë dhe është e ngarkuar me sheqer. Shmangni konsumimin e saj afër gjumit, pasi trupi nuk do të ketë kohë të mjaftueshme për të djegur dhjamin dhe mund t’ju bëj të shqetësuar.

Gjithashtu, konsumimi i ushqimeve të tjera të yndyrshme dhe të skuqura mund të çojë në një gjumë të trazuar.

  1. Çokolatat

Çokolatat kanë aftësi të mëdha për t’ua prishur gjumin. Çokolata e qumështit përmban tirozinë, e cila shndërrohet në dopaminë, një stimulues që do të shkaktojë gatishmëri për qëndrim zgjuar. Çokolata e zezë përmban sasinë më të lartë të kafeinës se sa një filxhan kafe. Ajo gjithashtu përmban theobrominë, një përbërës i njohur për rritjen e rrahjeve të zemrës dhe shkakton pagjumësi.

  1. Ushqimet pikante

Ushqimet pikante rrisin temperaturën e trupit dhe ju bëjnë më të shqetësuar. Këto mund të shkaktojnë zbaticë të acideve që mund t’ju lënë pa gjumë gjithë natën. Hudhra është e njohur si barishte “e nxehtë” apo ushqim pikant që mund të shkaktojë urth. /tesheshi.com/

Related Posts

Hamasi, përgjigje Izraelit dhe SHBA-së: Gati për armëpushim me këto kushte…
Diplomaci

Hamasi, përgjigje Izraelit dhe SHBA-së: Gati për armëpushim me këto kushte…

05/07/2025
Një “mister” i bregdetit italian si alarm mjedisor
Kryesore

Një “mister” i bregdetit italian si alarm mjedisor

03/07/2025
Si ndikon inteligjenca artificiale në mendjen njerëzore
Kryesore

Si ndikon inteligjenca artificiale në mendjen njerëzore

02/07/2025
Next Post
Erdogan: Turqia e sotme, jo e djeshmja që manipulohej me 5 miliard dollarë

Erdogan: Turqia e sotme, jo e djeshmja që manipulohej me 5 miliard dollarë

Flakët e Amazonës në Brazil “shkrumbojnë” edhe ekonominë: Ja pse priten sanksione

Flakët e Amazonës në Brazil "shkrumbojnë" edhe ekonominë: Ja pse priten sanksione

UDHË/ Rumania, feneri i vogël i muslimanëve që nuk u ngacmuan ndonjëherë

UDHË/ Rumania, feneri i vogël i muslimanëve që nuk u ngacmuan ndonjëherë

TË FUNDIT

  • Të fundit
“Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

“Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

06/07/2025
Shpalosja e një vizion arsimor saudit në Tiranë

Shpalosja e një vizion arsimor saudit në Tiranë

06/07/2025
Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

06/07/2025
Erdogan, sërish në timon

Erdogan, sërish në timon

06/07/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore
“Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

“Oh my God!”: një tragjedi amerikan në Ditën e Pavarësisë

06/07/2025
Shpalosja e një vizion arsimor saudit në Tiranë

Shpalosja e një vizion arsimor saudit në Tiranë

06/07/2025
Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

Financial Times: Plani “Aurora” për të zhvendosur palestinezët nga Gaza

06/07/2025
Erdogan, sërish në timon

Erdogan, sërish në timon

06/07/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Namir Lapardhaja: Gaza duhet të ripërkufizojë çfarë është e njerëzishmja

Nga Vladimir Kera: Në kohën e banalitetit, edhe lufta mbyllet me gallatë!

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Nga Edmond Arizaj: “Sindromi Leart Vasili” dhe shoqëria shqiptare

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Arkiva
  • Bota dhe Rajoni
  • HOME
  • Kontakti
  • Redaksia
  • Retro-demo

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.