Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

    Strategjia e “kohëve të këqija” në BE

    Strategjia e “kohëve të këqija” në BE

    Bin Salman, qokë diplomatike Iranit pas sulmeve izraelito-amerikane

    Bin Salman, qokë diplomatike Iranit pas sulmeve izraelito-amerikane

    Një tjetër projekt kontravers amerikano-izraelit ndaj Gazës: por dështojnë dhe nuk e kuptojnë pse

    Një tjetër projekt kontravers amerikano-izraelit ndaj Gazës: por dështojnë dhe nuk e kuptojnë pse

    Mbyllet kalimi më i madh kufitar midis Maqedonisë dhe Kosovës

    Mbyllet kalimi më i madh kufitar midis Maqedonisë dhe Kosovës

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Një shpatë amerikane mbi këtë grua dinjitoze: mbiemrin e ka Albanese…

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    Thyerja e të gjitha rekordeve nga muslimani i politikës amerikane

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

    E ardhmja e Gazës në duart e Gjirit

    Strategjia e “kohëve të këqija” në BE

    Strategjia e “kohëve të këqija” në BE

    Bin Salman, qokë diplomatike Iranit pas sulmeve izraelito-amerikane

    Bin Salman, qokë diplomatike Iranit pas sulmeve izraelito-amerikane

    Një tjetër projekt kontravers amerikano-izraelit ndaj Gazës: por dështojnë dhe nuk e kuptojnë pse

    Një tjetër projekt kontravers amerikano-izraelit ndaj Gazës: por dështojnë dhe nuk e kuptojnë pse

    Mbyllet kalimi më i madh kufitar midis Maqedonisë dhe Kosovës

    Mbyllet kalimi më i madh kufitar midis Maqedonisë dhe Kosovës

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Nëse i konsumoni këto ushqime në darkë, përshëndetuni me gjumin!

by Te Sheshi
24/08/2019
in Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 2 mins read
A A
Nëse i konsumoni këto ushqime në darkë, përshëndetuni me gjumin!

Për shkak të jetës super stresuese, shpesh na mungon gjumi i mjaftueshëm. Por jo vetëm stresi eshte fajtori. Ushqimet e darkës gjithashtu mund t’ju lënë pa gjumë. Nëse e keni të vështirë të flini natën, duhet të ndërprisni këto ushqime në darkë:

  1. Çaji.

Edhe pse mund ta keni imagjinuar që një filxhan çaji i nxehtë do t’ju ​​vinte në gjumë shpejt, çaji  përmban një sasi të vogël të kafeinës, por të mjaftueshme për të nxitur funksionet e sistemit nervor, zemrës dhe muskujve, duke ju lënë pa gjumë.

Është mirë të ndërprisni të gjitha përmbajtjet e kafeinës si çokollatë, kola, çaj dhe madje edhe kafe, të paktën katër deri në gjashtë orë para se të vendosni kokën në jastëk. Gjithashtu, konsumimi i shumë lëngjeve rrit frekuencën e shkuarjes në banjës gjatë natës, një faktor ky çrregullues për gjumin!

  1. Mishi i pulës

Megjithëse proteina duhet të përbëjë një pjesë të rëndësishme të dietës së përditshme, shumë prej tyre mund t’ju ​​lënë pa gjumë.

Pula është e pasur me proteina, konsumi i të cilave mund të ndërhyjë në ritmin tuaj të gjumit, nëse hahet pak para kohës së tij. Ngrënia e ushqimeve të pasura me proteina gjatë darkës do t’ju ​    jap energji, por jo qetësi në trup.

  1. Akulloret dhe ëmbëlsirat e rënda

Akullore apo ëmbëlsirë në darkë? Nuk është ide e mirë.

Akullorja përmban shumë yndyrë dhe është e ngarkuar me sheqer. Shmangni konsumimin e saj afër gjumit, pasi trupi nuk do të ketë kohë të mjaftueshme për të djegur dhjamin dhe mund t’ju bëj të shqetësuar.

Gjithashtu, konsumimi i ushqimeve të tjera të yndyrshme dhe të skuqura mund të çojë në një gjumë të trazuar.

  1. Çokolatat

Çokolatat kanë aftësi të mëdha për t’ua prishur gjumin. Çokolata e qumështit përmban tirozinë, e cila shndërrohet në dopaminë, një stimulues që do të shkaktojë gatishmëri për qëndrim zgjuar. Çokolata e zezë përmban sasinë më të lartë të kafeinës se sa një filxhan kafe. Ajo gjithashtu përmban theobrominë, një përbërës i njohur për rritjen e rrahjeve të zemrës dhe shkakton pagjumësi.

  1. Ushqimet pikante

Ushqimet pikante rrisin temperaturën e trupit dhe ju bëjnë më të shqetësuar. Këto mund të shkaktojnë zbaticë të acideve që mund t’ju lënë pa gjumë gjithë natën. Hudhra është e njohur si barishte “e nxehtë” apo ushqim pikant që mund të shkaktojë urth. /tesheshi.com/

Related Posts

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën
Shëndet & Gatim

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

10/07/2025
Përgjigja dërrmuese e një gazetareje shqiptare për ministrin e Jashtëm grek
Ballkani

Përgjigja dërrmuese e një gazetareje shqiptare për ministrin e Jashtëm grek

08/07/2025
BRICS, mesazh të qartë për SHBA-në
Gjeopolitikë

BRICS, mesazh të qartë për SHBA-në

07/07/2025
Next Post
Erdogan: Turqia e sotme, jo e djeshmja që manipulohej me 5 miliard dollarë

Erdogan: Turqia e sotme, jo e djeshmja që manipulohej me 5 miliard dollarë

Flakët e Amazonës në Brazil “shkrumbojnë” edhe ekonominë: Ja pse priten sanksione

Flakët e Amazonës në Brazil "shkrumbojnë" edhe ekonominë: Ja pse priten sanksione

UDHË/ Rumania, feneri i vogël i muslimanëve që nuk u ngacmuan ndonjëherë

UDHË/ Rumania, feneri i vogël i muslimanëve që nuk u ngacmuan ndonjëherë

TË FUNDIT

  • Të fundit
Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

10/07/2025
Te fqinji me Shqipërinë: turistë të tërbuar nga 1000 euro për tre pjata

Te fqinji me Shqipërinë: turistë të tërbuar nga 1000 euro për tre pjata

10/07/2025
Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

10/07/2025
Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

10/07/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore
Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

10/07/2025
Te fqinji me Shqipërinë: turistë të tërbuar nga 1000 euro për tre pjata

Te fqinji me Shqipërinë: turistë të tërbuar nga 1000 euro për tre pjata

10/07/2025
Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

Videoja e parë e Oçalanit nga viti 1999, deklamimi: Lufta jonë mbarroi!

10/07/2025
Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

Pse luftëtarët palestinezë veshin mantele në fushën e betejës?

10/07/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Roald A. Hysa: Logo “hallall” dhe “turizmi hallall”

Nga Namir Lapardhaja: Gaza duhet të ripërkufizojë çfarë është e njerëzishmja

Nga Vladimir Kera: Në kohën e banalitetit, edhe lufta mbyllet me gallatë!

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Arkiva
  • Bota dhe Rajoni
  • Get Xanax Online
  • HOME
  • Kontakti
  • Redaksia
  • Retro-demo
  • Safely Buy Diazepam or Valium Online
  • Tramadol hydrochloride Online

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.