Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Pendesa e Elon Musk

    Pendesa e Elon Musk

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Lufta tjetër në Gaza

    Lufta tjetër në Gaza

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Pendesa e Elon Musk

    Pendesa e Elon Musk

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Lufta tjetër në Gaza

    Lufta tjetër në Gaza

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Veprimet që duhet të bëni kur jeni të stresuar

by Te Sheshi
14/06/2016
in Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 2 mins read
A A
Veprimet që duhet të bëni kur jeni të stresuar

Më poshtë po ju rendisim gjërat që duhet të bëni për të marrë kontrollin e stresit. Ju mund të përdorni këto ose t’i modifikoni ato që të përshtaten me jetën dhe personalitetin tuaj. Disa nga gjërat që ju ndihmojnë për eliminimin e stresit janë;

Rritja e prodhimit të endorfinës

Kur ju bëni aktivitet fizik, trupi juaj liron endorfinën, e cila jep një ndjenjë pozitive në trupin tuaj.

Kushtoji vëmendje ushqimit

Ushqimi rikthen ekuilibrin dhe redukton efektet e stresit në trupin tuaj. Zëvendësimi i substancave të dëmshme të tilla si kafeinë, alkool dhe sheqerna, me proteina të pastra, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve – duke përfshirë edhe hormonet e stresit.

Mbani një ditar mirënjohje

Shkruani çdo gjë që ju vjen në mendje për të cilat jeni mirënjohës.

Bëni një listë të qëllimeve tuaja

Të shkruarit e qëllimeve tuja është mënyrë e fuqishme për të rindezur pasionin dhe t’i kujtoni vetes ëndrrat, ambiciet, dhe çfarë është me të vërtetë është e rëndësishme.

Mëso të thuash jo

Mësoni si të thoni “jo” për gjërat që ju shkaktojnë stres.

Rrethojeni veten me njerëz pozitiv dhe inkurajues

Kush dëshiron të jetë me dikë që është negativ gjatë gjithë kohës?!

Humb në një libër

Një libër ka fuqinë të transformojë mendimin tuaj dhe t’ju ndihmojë të shihni botën në një dritë të ndryshme.

Shikoni në pasqyrë dhe bisedoni me veten si një kampion

Ka dy lloje të njerëzve në botë. Ka nga ata që tregojnë veten e tyre si viktimë, dhe ata që tregojnë veten e tyre si një kampion.

Praktikoni meditimin

Praktikimi i meditimit mbi një bazë të rregullt, jo vetëm që mund të minimizojë në mënyrë drastike efektet e stresit, por edhe ju ndihmon të jetoni një jetë më të përmbushur.

Flini shumë

Nëse ju keni fjetur gjashtë orë, flini shtatë./tesheshi.com/

Related Posts

Si ndikon inteligjenca artificiale në mendjen njerëzore
Shkencë & Jetë

Si ndikon inteligjenca artificiale në mendjen njerëzore

02/07/2025
Me sytë nga qielli: a është kjo puna juaj e ëndrrave?
Sociale & Shoqëri

Me sytë nga qielli: a është kjo puna juaj e ëndrrave?

02/07/2025
Të tjera

Free Blackjack No Download And Install: The Ultimate Guide

28/06/2025
Next Post
Beogradi: Kushti i BE-së për Kosovën në OKB? Nuk e pranojmë

Beogradi: Kushti i BE-së për Kosovën në OKB? Nuk e pranojmë

Plane ogurzeza për veriun e Kosovës, opozita dhe analistët: qeveria të veprojë, nesër do jetë vonë

Plane ogurzeza për veriun e Kosovës, opozita dhe analistët: qeveria të veprojë, nesër do jetë vonë

Njihuni me pulën që po shëtit botën

Njihuni me pulën që po shëtit botën

TË FUNDIT

  • Të fundit
Hamas, përgjigje Trump-it

Hamas, përgjigje Trump-it

02/07/2025
Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

02/07/2025
NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

02/07/2025
Pendesa e Elon Musk

Pendesa e Elon Musk

02/07/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore
Hamas, përgjigje Trump-it

Hamas, përgjigje Trump-it

02/07/2025
Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

02/07/2025
NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

02/07/2025
Pendesa e Elon Musk

Pendesa e Elon Musk

02/07/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Vladimir Kera: Në kohën e banalitetit, edhe lufta mbyllet me gallatë!

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Nga Edmond Arizaj: “Sindromi Leart Vasili” dhe shoqëria shqiptare

Nga Fitim Zekthi: Kriza e PD-së, si krizë kulturore

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Arkiva
  • Bota dhe Rajoni
  • HOME
  • Kontakti
  • Redaksia
  • Retro-demo

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.