Ne shpeshherë bëhemi lehtë nervozë për gjëra që janë krejtësisht të parëndësishme, dhe pastaj na duhet kohë për t’u kthyer në gjendjen normale. Nëse praktikoni këto ushtrime çdo ditë, do të arrini ta relaksoni trupin tuaj dhe ta rivendosni atë në funksionimin normal.
Ushtrimi 1
Thithni dhe nxirrni ajrin përmes hundës tuaj. Ajrin e thithni dhe nxirrni ngadalë dhe frymëmarrja le të jetë e thellë.
Ushtrimi 2
Shtrihuni në shpinë ose zgjidhni pozitën në të cilën jeni më rehat. Relaksoni muskujt e këmbës, legenit, barkut, gjoksit, duarve dhe qafës.
Ushtrimi 3
Fokusohuni në frymëmarrje dhe relaksim. Kur të relaksoheni, merrni frymë dhe lejoni që stomaku juaj të ngrihet, pastaj ngadalë nxjerrni frymën dhe të lejoni që stomaku juaj të tërheqet. Bëni ushtrimin tuaj dy herë në ditë, secilën herë nga 10 frymë. Praktikoni këtë ushtrim sa herë që mendoni se keni nevojë për të. /tesheshi.com/
