Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Ç’ndodh? Gjermania, kontrolle kufitare me dy vende

    Ç’ndodh? Gjermania, kontrolle kufitare me dy vende

    Korruptimi deri “në fyt” i një senatori të rëndësishëm amerikan

    Korruptimi deri “në fyt” i një senatori të rëndësishëm amerikan

    Sofja dëbon kreun rus të kishës ortodokse dhe dy priftërinj bjellorusë

    Sofja dëbon kreun rus të kishës ortodokse dhe dy priftërinj bjellorusë

    “Afër marrëveshjes historike” me Saudinë, shpall Netanyahu në OKB

    “Afër marrëveshjes historike” me Saudinë, shpall Netanyahu në OKB

    I burgosuri i Guantanamos, çyryk nga mendja prej torturave

    I burgosuri i Guantanamos, çyryk nga mendja prej torturave

    Tuneli që po trondit Malin e Zi: Abazoviç rri e vështron…

    Tuneli mafioz në Podgoricë, zbulohet autorët

    Pse mijëra rusë duhet të sikterisen nga Letonia?

    Pse mijëra rusë duhet të sikterisen nga Letonia?

    Kushtet saudite për Izraelin: a do këtë pajtim mes tyre?

    Kushtet saudite për Izraelin: a do këtë pajtim mes tyre?

    Dështimi i sërishëm armen, plas në Jerevan

    Dështimi i sërishëm armen, plas në Jerevan

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Ç’ndodh? Gjermania, kontrolle kufitare me dy vende

    Ç’ndodh? Gjermania, kontrolle kufitare me dy vende

    Korruptimi deri “në fyt” i një senatori të rëndësishëm amerikan

    Korruptimi deri “në fyt” i një senatori të rëndësishëm amerikan

    Sofja dëbon kreun rus të kishës ortodokse dhe dy priftërinj bjellorusë

    Sofja dëbon kreun rus të kishës ortodokse dhe dy priftërinj bjellorusë

    “Afër marrëveshjes historike” me Saudinë, shpall Netanyahu në OKB

    “Afër marrëveshjes historike” me Saudinë, shpall Netanyahu në OKB

    I burgosuri i Guantanamos, çyryk nga mendja prej torturave

    I burgosuri i Guantanamos, çyryk nga mendja prej torturave

    Tuneli që po trondit Malin e Zi: Abazoviç rri e vështron…

    Tuneli mafioz në Podgoricë, zbulohet autorët

    Pse mijëra rusë duhet të sikterisen nga Letonia?

    Pse mijëra rusë duhet të sikterisen nga Letonia?

    Kushtet saudite për Izraelin: a do këtë pajtim mes tyre?

    Kushtet saudite për Izraelin: a do këtë pajtim mes tyre?

    Dështimi i sërishëm armen, plas në Jerevan

    Dështimi i sërishëm armen, plas në Jerevan

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Te Sheshi
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet

Probleme me trupin prej punës dhe jetës sedentare? Ja si të jeni në formë

Nga te Sheshi
03/06/2015
në Shëndet & Gatim
Reading Time: 2 mins read
A A
Probleme me trupin prej punës dhe jetës sedentare? Ja si të jeni në formë
6
SHPËRNDARJE

Shpesh herë të qëndruarit ulur për shumë orë bëhet shkaktari i shumë shqetësimeve që kanë të bëjnë me fizikun tonë. Shtimi i kileve të tepërta, është njëri prej tyre. Por ekzistojnë disa mënyra që na tregojnë se si mund të humbim peshë brenda pak kohësh edhe duke qëndruar ulur. Kur bëhet fjalë për të humbur disa kile në peshë, të gjithë mendojnë për aktivitete fizike të vërteta, por shpesh e kemi të pamundur të merremi me to pasi nuk kemi kohë të mjaftueshme. Kështu që na duhet të bëjmë një jetë shumë sedentare. Si i bëhet në këtë rast? Mund të duket e pabesueshme, por mund të arrijmë të mbajmë trupin në formë edhe duke qëndruar shumë kohë ulur. Ja disa nga strategjitë që duhen aplikuar. Mjaftojnë disa minuta në ditë për të pasur një fizik perfekt edhe kur jemi të ulur në tryezë.

Mbani të ulët temperaturën e ambientit

Temperatura e ulët e ambientit ndihmon trupin për të djegur më shumë kalori. Në këtë mënyrë mund të përfitoni nga rasti që të humbni peshë.

Pini shumë ujë

Nëse gjatë ditës pijmë shumë ujë, mund t’i sjellim shumë përfitime organizmit. Jo vetëm që çlirohemi nga toksinat, por edhe na bën të ndihemi të ngopur duke larguar urinë.

Qeshni shumë

Të qeshurit është provuar nga shumë kërkime shkencore që rrit të rrahurat e zemrës dhe ndihmon metabolizmin të punojë më shpejtë. Përfitoni disa minuta pushim për të qeshur me kolegët tuaj.

Bëjini ushtrime krahëve

Një fizik perfekt duhet të jetë i tillë në të gjitha anët. Shtrini krahët sipër tavolinës dhe këmbët po ashtu duke lënë peshën e trupit të bjerë mbi to. Kthejini krahët mbrapa, duke formuar një kënd prej 90 gradësh.

Shmangni ushqimet e shpejta

Hiqni dorë nga ushqimet e shpejta sepse ato përmbajnë shumë kalori. Më mirë merrni fruta në zyrë. Molla është shumë e këshillueshme. /tesheshi.com/

Tags: jete sedentarepune

Të ngjashmeLajme

Shkenca: Pse duhet të hahet sa më shpesh shalqi
Shëndet & Gatim

Shkenca: Pse duhet të hahet sa më shpesh shalqi

18/07/2023
Gjashtë gabimet gastronomike të agjëruesit gjatë Ramazanit
Shëndet & Gatim

Gjashtë gabimet gastronomike të agjëruesit gjatë Ramazanit

04/04/2023
Parisi ndalon patinat elektrike
Sociale & Shoqëri

Parisi ndalon patinat elektrike

03/04/2023
Lajme të tjera
Sondazhi i dytë i IPR Marketing për Tiranën, Durrësin dhe Elbasanin: Fitojnë Veliaj, Dako dhe Sejdini

Sondazhi i dytë i IPR Marketing për Tiranën, Durrësin dhe Elbasanin: Fitojnë Veliaj, Dako dhe Sejdini

Berisha: Basha, fushatë për punësim, Rama bën fushatë duke fyer opozitën

Berisha: Basha, fushatë për punësim, Rama bën fushatë duke fyer opozitën

Konsumimi i kafesë ndërlidhet me uljen e rrezikut të prekjes nga melanoma

Konsumimi i kafesë ndërlidhet me uljen e rrezikut të prekjes nga melanoma

TË FUNDIT

Basha, mendjen te Berisha me ish-të përndjekurin politik

Basha, mendjen te Berisha me ish-të përndjekurin politik

12 orë Më parë
Ç’ndodh? Gjermania, kontrolle kufitare me dy vende

Ç’ndodh? Gjermania, kontrolle kufitare me dy vende

14 orë Më parë
Marine Le Pen e pret gjyqi

Marine Le Pen e pret gjyqi

15 orë Më parë
Mafiozi i pamëshirshëm, nën kthetrat e vdekjes

Mafiozi i pamëshirshëm, nën kthetrat e vdekjes

17 orë Më parë

NA NDIQNI!

KRYESORE

  • Kryesore
Ambicia: pesë mijë kilometra me biçikletë për dijen e thellë islame

Ambicia: pesë mijë kilometra me biçikletë për dijen e thellë islame

23/09/2023
Pa komplekse: Soros junior, edhe vëlla te e majta!

Pa komplekse: Soros junior, edhe vëlla te e majta!

23/09/2023
Ikja nga kjo botë e një komunisti demokrat

Ikja nga kjo botë e një komunisti demokrat

23/09/2023
Radhë të mëdha, të shtyra dhe kaos për….iPhone 15

Radhë të mëdha, të shtyra dhe kaos për….iPhone 15

23/09/2023

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Ilir Metaj*: Jeto!

Nga Dr. Arben Ramkaj: Censusi, besimi dhe kombi

Nga Gerti Gjyzeli: Shqipëria turistike jo e qeverisë

Nga Bujar M. Hoxha: Ringjallja braziliane e kuqezinjve

Rilindja e pamundur e Ramës, pse?

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

Na ndiqni

Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist