Një marifet i thjeshtë që do t’ju ndihmojë të qetësoheni kur ju kap paniku (video)

Kur ju kap paniku apo kur keni ankth, mendohet se nuk keni çfarë të bëni vetëm të përjetoni situatën dhe të prisni derisa gjendja të kalojë. Por në fakt kjo nuk është mënyra dhe rruga e duhur që ju duhet të zgjidhni. Në fakt, në raste të tilla këshillohet të merrni frymë thellë dhe ngadalë, pasi kjo do t’ju ndihmojë të qetësoheni.

Megjithatë, ndonjëherë vetëm kaq nuk mjafton. Thjesht marrja e frymës thellë nuk do t’ju qetësojë aq mjaftueshëm sa të harroni gjithçka që ju ka ndodhur.

Fuqia e frymëmarrjes është një teknikë e cila ka treguar se mund t’ju largojë ankthin dhe panikun. Gjithçka që duhet të bëni është të nxirrni frymën dy herë më shumë sesa merrni frymë. Pra, merr frymë një herë dhe e nxjerr atë jashtë dy herë. Pra, nëse merrni frymë katër herë, nxirrni frymën tetë herë. Keni për të parë se do të pësoni ndryshime të dukshme.

Ky marifet funksionon pasi e detyron trupin të mendojë se është i qetë dhe sistemi nervor nis të shkarkohet nga gjendja empatike që e kap kur ju keni kriza ankthi apo paniku.

Marrja e frymës në këtë mënyrë na ndihmon të përqendrohemi në atë që jemi duke bërë, çka na heq ankthin momental. /tesheshi.com/