Çfarë duhet të përmbajë një mëngjes që të jetë i shëndetshëm dhe i plotë
– Proteina e cila mund të jetë vezë, qumësht, djathë, gjizë, mocarela, rikota
– Karbohidrate të cilat mund të jenë bukë integrale, drithëra integrale, tërshërë, musli, trahana
-Yndyrë që mund të jetë vaj ulliri, arra, bajame, ullinj, avokado etj.
– Diçka të pasur me vitaminë C, fruta ose perime te freskëta./tesheshi.com/
