Ju duhet të ndiqni patjetër këto këshilla për të parandaluar mëlçinë e dhjamosur apo inflamacione të tjera të këtij organi:
Dietë e ulët glicemike: shmangni ushqimet që rrisin nivelin e sheqerit në gjak të tilla si orizi, patatet, shalqini, ushqmet e përpunuara, drithërat e ëmbla, çokollatat dhe birrën.
Ushqimet më të mira për inflamacionet e mëlçisë janë: qepa, molla, veza, bishtajoret, dardha, brokoli, lakra, karrotat, të gjitha perimet me gjethe jeshile, gjiza pa kripë etj.
Bëni aktivitet fizik: sipas një artikulli të bërë në Revistën e Hepatologjisë në 2012, thuhej se stërvitja është një terapi e lirë dhe efektive në trajtimin e mëlçisë së dhjamosur dhe problemeve të tjera të saj. Bëni 40 minuta ushtrime të paktën 5 herë në javë.
Farat e linit: janë ta pasura me phytokonstitunete të cilat parandalojnë në mënyrë efektive hormonet e dëmshme që dëmtojnë mëlçisë. Farat e linit mund t’i shtoni në sallatë.
Lulerradhiqet: janë jashtëzakonisht shumë të dobishme për të rritur funksionin e mëlçisë dhe për ta pastruar atë. Ajo pastron dhe metabolizon yndyrën e akumuluar rrëth mëlçisë. Bëni çaj me lulerradhiqet dhe pijeni 3 herë në ditë.
Koriandra: është një trajtues efektiv bimor i pasur me antioksidantë dhe ndihmon në pastrimin dhe detoksifikimin e mëlçisë.
Kanella: ndihmon në tretje dhe është shumë e mirë në shëndetin e mëlçisë. Shtoni kanellë në sallatë ose supë.
Shafrani i Indisë: ka përbërës shumë aktivë, si kurkumi i cili trajton në mënyrë efektive sëmundjet e mëlçisë dhe verdhëzën. Kjo erëz është e mahnitshme, ajo redukton inflamacionin, stresin oksidativ, përshpejton metabolizmin, përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës, zvogëlon dëmtimin e mëlçisë. Sipas studimeve thuhet se shafrani mund të trajtojë edhe kancerin e mëlçisë.
Disa ushqime të tjera shumë të mira për shëndetin e mëlçisë janë: çaji jeshil, ushqimet e pasura me acid folik, kolinë, vitaminë E, B6, B12, boronicat, xhenxhefili, gjiza pa kripë, papaja, ekstrakti i farave të rrushit etj.
Përveç këtyre ju duhet gjithashtu të shmangni alkoolin, yndyrnat e ngopura, ushqimet e përpunuara etj. /tesheshi.com/
