Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

    Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

    Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

    Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

    Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

    Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

    Zyrtari serb, me gjuhë perëndimori ndaj UÇK-së

    Zyrtari serb, me gjuhë perëndimori ndaj UÇK-së

    Mbytjet në sezon: vija bregdetare greke si varr!

    Mbytjet në sezon: vija bregdetare greke si varr!

    Bloomberg: Pse Trump kërkon dhjetë miliardë dollarë dëmshpërblim nga Murdoch?

    Bloomberg: Pse Trump kërkon dhjetë miliardë dollarë dëmshpërblim nga Murdoch?

    Verdikti i drejtësisë franceze për këtë libanez pro-palestinez

    Verdikti i drejtësisë franceze për këtë libanez pro-palestinez

    Refuzimi nga Shqipëria për qendra emigrantësh, Londra josh Shkupin

    Refuzimi nga Shqipëria për qendra emigrantësh, Londra josh Shkupin

    Izraeli godet fortesën katolike në Gaza

    Izraeli godet fortesën katolike në Gaza

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

    Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

    Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

    Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

    Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

    Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

    Zyrtari serb, me gjuhë perëndimori ndaj UÇK-së

    Zyrtari serb, me gjuhë perëndimori ndaj UÇK-së

    Mbytjet në sezon: vija bregdetare greke si varr!

    Mbytjet në sezon: vija bregdetare greke si varr!

    Bloomberg: Pse Trump kërkon dhjetë miliardë dollarë dëmshpërblim nga Murdoch?

    Bloomberg: Pse Trump kërkon dhjetë miliardë dollarë dëmshpërblim nga Murdoch?

    Verdikti i drejtësisë franceze për këtë libanez pro-palestinez

    Verdikti i drejtësisë franceze për këtë libanez pro-palestinez

    Refuzimi nga Shqipëria për qendra emigrantësh, Londra josh Shkupin

    Refuzimi nga Shqipëria për qendra emigrantësh, Londra josh Shkupin

    Izraeli godet fortesën katolike në Gaza

    Izraeli godet fortesën katolike në Gaza

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Ka edhe metoda shkencore për të mbajtur dietë, ndiqni rregullat dhe shikoni rezultatin

by te Sheshi
04/08/2015
in Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 2 mins read
A A
Ka edhe metoda shkencore për të mbajtur dietë, ndiqni rregullat dhe shikoni rezultatin

Që të humbisni peshë, duhet të humbisni oreksin, e për të mos “ushqyer” oreksin e tepërt do ju duhet një vullnet i hekurt. Por, ka metoda që ju ndihmojnë të humbisni oreksin pa pasur pasoja në shëndet.

Këtu hyn në skenë shkenca e cila nuk merret vetëm me zbërthime atomike, por së pari me përpjekjet e përditshme të njeriut për një jetë më të shëndetshme.

Studimet shkencore tregojnë se duhen tre komponentë që të bini në peshë pa pasur frikë nga pasojat. Për këtë duhet të kombinoni reduktimin e oreksit, përmirësimin e metabolizmit dhe aktivitetin fizik.

Së pari, hani proteina, yndyrna dhe perime: Secila nga ushqimet që konsumoni duhet të përfshijë një burim të proteinave, një burim yndyre dhe drithëra.

Burimet më të mira të proteinave janë: mishi, peshku dhe prodhimet e detit dhe perimet.

Shkenca thotë që nuk duhet të shmangni as yndyrnat , por përdorni vaj ulliri, avokadoje ose kokosi, sepse përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe nuk do të shtoni peshë.

Hani drithëra dhe karbohidrate: oriz, patate, tërshërë etj: Nëse trupi nuk furnizohet me karbohidratet e nevojshme, atëherë priret që të depozitojë yndyrën në trup dhe ky është një ndër shkaqet që  dhjami depozitohet në pjesë të caktuara.

Bëni aktivitet fizik kardio, si vrap, kërcim me litar, not etj.

Pini ujë gjysmë orë para vaktit që do të konsumoni. Kjo mënyrë do t’ju ndihmojnë që të hani më pak dhe do të përshpejtojë metabolizmin tuaj.

Fillojeni mëngjesin gjithmonë me proteina dhe fibra, sepse do të ndjeheni të ngopur për një kohë më të gjatë.

Zvogëloni sasinë e ushqimit për një vakt, dhe pini kafe e cila ndihmon në largimin e urisë./tesheshi.com/

Related Posts

Druze: cila është kjo pakicë në Lindjen e Mesme me rol politik në Liban, Izrael dhe Siri?
Kryesore

Druze: cila është kjo pakicë në Lindjen e Mesme me rol politik në Liban, Izrael dhe Siri?

16/07/2025
Boomerang-u: rrumpallhaneja e llojit Rama
Kritikë

Boomerang-u: rrumpallhaneja e llojit Rama

15/07/2025
Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën
Shëndet & Gatim

Infeksioni i rrezikshëm bakterial kërcënon përsëri Evropën

10/07/2025
Next Post
Rrathë të errët poshtë syve, nëse flini mirë, do duhet të kontrolloni dietën

Rrathë të errët poshtë syve, nëse flini mirë, do duhet të kontrolloni dietën

Ngordhja masive e peshqve në ujrat e Sitnicës: 24 orë më pas asnjë përgjigje për pyetjet “pse” dhe “kush”

Prishtinë/ Kërcënojnë ambasadorët: Nëse nuk e themeloni Gjykatën Speciale, e themelon OKB-ja

Media serbe interesohet për aktakuzat e para që do të ngrihen në Gjykatën Speciale

TË FUNDIT

  • Të fundit
Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

19/07/2025
Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

19/07/2025
Ana e errët e turizmit shqiptar: miliona drejt importit, fermeri ynë me gisht në gojë!

Ana e errët e turizmit shqiptar: miliona drejt importit, fermeri ynë me gisht në gojë!

19/07/2025
Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

19/07/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore
Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

Gjykata franceze rrëzon ndalimin e burkinit në plazh: Shkelje e lirive, jo mbrojtje e rendit publik!

19/07/2025
Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

Hamasi, mesazh për negociatat e ngecura në Katar dhe liderët arabë

19/07/2025
Ana e errët e turizmit shqiptar: miliona drejt importit, fermeri ynë me gisht në gojë!

Ana e errët e turizmit shqiptar: miliona drejt importit, fermeri ynë me gisht në gojë!

19/07/2025
Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

Izraeli, delikuenca e një shteti të dehur: as ata që e krijuan s’e frenojnë dot!

19/07/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Roald A. Hysa: Logo “hallall” dhe “turizmi hallall”

Nga Namir Lapardhaja: Gaza duhet të ripërkufizojë çfarë është e njerëzishmja

Nga Vladimir Kera: Në kohën e banalitetit, edhe lufta mbyllet me gallatë!

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Bota dhe Rajoni
  • Analizë
  • Reportazhe
  • Retro
  • Arkiva
  • Redaksia
  • Kontakti

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.