Ndodh shpesh që si të rriturit edhe fëmijët t’i kapë ngërçi gjatë natës apo sapo shtriheni për të fjetur. Kjo edhe për shkak të motit të ftohtë, çka bën që të tkurrim muskujt e ata të tërhiqen, duke shkaktuar ngërç. Më poshtë gjeni disa këshilla si të veproni për të shmangur ngërçin dhe ndjesinë aspak të mirë që ai ju shkakton.
Këshilla:
-Bëni dush të ngrohtë para se të flini
-Bëni disa ushtrime në ujë për muskujt
-Shtriqni këmbët para gjumit
-Merrni magnez dhe kalium
-Vishni këpucë ortopedike
-Vendosni një jastëk të ngrohtë në zonën ku keni ndjerë ngërç apo dhimbje./tesheshi.com/
