Dhimbje të qafës dhe shpinës? Ja si mund t’i largoni në kushte shtëpie

E dinit se dhimbjet në qafën dhe shpatullën tuaj vijnë nga dora juaj?

Sipas Jill Miller, Krijuesi i Yoga thotë se aktivitetet e përditshme si shkrimi, mbajtja e një fëmije apo edhe biseda në një telefon celular, krijon tensione në dorë që ngrihet deri në qafë dhe supet.

Miller shpjegon se si të përdorin një top tenisi për të lehtësuar dhimbjen e qafës dhe shpatullave. Vendosni topin e tenisit në një sipërfaqe të vështirë si një tavolinë ose tryezë dhe shtypni atë aty ku është kryqëzimin i gishtit të madh me pjesën tjetër të dorës mbi topin.

Lëvize dorën në mënyrë të përsëritur në top. Kjo mund të jetë e parehatshme por ju do ndjeni shtypjen të largohet nga dora juaj. Pas pak çasteve, rrotullojeni dorën tuaj sikur po shtrydhni portokall. Bëjeni për një minutë apo më shumë.

Pastaj, duke qëndruar në këmbë, ngrini krahët mbi kokën tuaj. Ju me siguri do të habiteni kur të shikoni se dora që keni ushtruar shtrihet më shumë se ana tjetër. Kjo është një shenjë fizike e rritjes së fleksibilitetit. Metoda e Millerit është një formë e akupunturës.

Ekziston një tjetër pikë presioni në dorë që kur shtypet, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së qafës. I njohur si “Lugina e fshehur”, kjo pikë e presionit gjendet pjesën mes gishtit të madh dhe gishtit tregues. Për ta aktivizuar atë, shtypni me gishtin e dorës së majtë, pjesën mes gishtit të madh dhe gishtit tregues të dorës së djathtë për 2-3 minuta. Përsëriteni në anën tjetër./tesheshi.com/