Ndonëse banania është konsideruar si fruti që përfaqëson kaliumin, sot po iu rendisim 5 ushqime të reja me më shumë përmbajtje kaliumi. Në këtë mënyrë do të shmangni depresionin, pagjumësinë, sëmundjet e zemrës,goditjet në tru, presionin e lartë të gjakut.
1.Fasulet: janë të mira për zemrën.Sa më shumë të hani, aq më shumë kalium do të merrni. Përzgjidhni fasulen e preferuar: fasulen e kuqe të vogël ose të mesme, fasulen e zezë që të merni sa më shumë kalium në vaktin tuaj.
2.Kungulli: Vjeshta e këtij viti do të jetë e mbushur me antioksidantë, fibra dhe në këtë mënyrë ju do të merrni kaliumin e nevojshëm.
3. Avokado është superushqimi i pasur me yndyrna të shëndetshme për zemrën tuaj. Një avokado mesatar përmban 975 mg kalium.
4.Domatja: Sigurisht që mund t’i shijoni domatet të freskëta, por në këtë rast nëse i konsumoni domatet të thara nga dielli do të merrni më shumë kalium. Vetëm një filxhan çaji që mund të shtoni në pica, makarona apo në sanduiç ose sallatë, do të përfitoni afërsisht 1800 miligram.
5.Patatja: Një patate e mesme mund të përmbajë 695 mg kalium ndaj konsumojeni që të përfitoni kalium./tesheshi.com/
