Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    COP28: Njëzet vende, trefishim të energjisë bërthamore

    COP28: Njëzet vende, trefishim të energjisë bërthamore

    “Beteja” me NATO-n, Rusia rrit numrin maksimal të ushtarëve

    “Beteja” me NATO-n, Rusia rrit numrin maksimal të ushtarëve

    Shihni sesi izraelitët e kapur u thanë lamtumirë robëruesve të tyre

    Shihni sesi izraelitët e kapur u thanë lamtumirë robëruesve të tyre

    Kthesa e pabesueshme e një vrasjeje në Prishtinë

    Kthesa e pabesueshme e një vrasjeje në Prishtinë

    Bloomberg: Pse Netanyahu është i dështuar ndaj Hamasit

    Bloomberg: Pse Netanyahu është i dështuar ndaj Hamasit

    Dhuna e një të akuzuari për ngjarjet në Srebrenicë

    Dhuna e një të akuzuari për ngjarjet në Srebrenicë

    Një e çmenduri e fundit sioniste me Gazën

    Një e çmenduri e fundit sioniste me Gazën

    Moska humb tjetër gjeneral në Ukrainë

    Moska humb tjetër gjeneral në Ukrainë

    Dodik zbardh synimin serb në Ballkan: Për këtë po punojmë…

    Dodik zbardh synimin serb në Ballkan: Për këtë po punojmë…

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • Të Gjitha
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    COP28: Njëzet vende, trefishim të energjisë bërthamore

    COP28: Njëzet vende, trefishim të energjisë bërthamore

    “Beteja” me NATO-n, Rusia rrit numrin maksimal të ushtarëve

    “Beteja” me NATO-n, Rusia rrit numrin maksimal të ushtarëve

    Shihni sesi izraelitët e kapur u thanë lamtumirë robëruesve të tyre

    Shihni sesi izraelitët e kapur u thanë lamtumirë robëruesve të tyre

    Kthesa e pabesueshme e një vrasjeje në Prishtinë

    Kthesa e pabesueshme e një vrasjeje në Prishtinë

    Bloomberg: Pse Netanyahu është i dështuar ndaj Hamasit

    Bloomberg: Pse Netanyahu është i dështuar ndaj Hamasit

    Dhuna e një të akuzuari për ngjarjet në Srebrenicë

    Dhuna e një të akuzuari për ngjarjet në Srebrenicë

    Një e çmenduri e fundit sioniste me Gazën

    Një e çmenduri e fundit sioniste me Gazën

    Moska humb tjetër gjeneral në Ukrainë

    Moska humb tjetër gjeneral në Ukrainë

    Dodik zbardh synimin serb në Ballkan: Për këtë po punojmë…

    Dodik zbardh synimin serb në Ballkan: Për këtë po punojmë…

  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
Te Sheshi
Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet

5 rregullat e një mëngjesi të shëndetshëm

Nga te Sheshi
05/08/2015
në Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 2 mins read
A A
5 rregullat e një mëngjesi të shëndetshëm
  1. Mos e humbni kurrë

Nuk duhet ta shmangni asnjëherë konsumimin e mëngjesit. Disa persona nuk konsumojnë mëngjes me idenë se kjo do tu shkaktojë kile të tepërta, por kjo nuk është aspak e vërtetë, përkundrazi. Një mëngjes i kontrolluar dhe i konsumuar thuajse çdo herë në të njëjtën kohë, është mënyra më e mirë dhe më e shëndetshme për të nisur ditën. Kjo është vërtetë e rëndësishme pasi mëngjesi të jep energji, vë në lëvizje trupin, dhe ndihmon në djegien e kalorive të tepërta gjatë ditës.

  1. Hani brenda një orë pasi jeni zgjuar (jo më herët)

Sa më parë që të konsumojmë mëngjes aq më shpejt aktivizohet metabolizmi. Duke qenë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, atëherë më mirë mos të presim gjatë. Zgjimi dhe konsumimi i sasisë së duhur të proteinave dhe karbohidrateve ndihmon madje që të evitoni zgjedhje të gabuara gjatë ditës. Idealja do të ishte konsumimi i mëngjesit brenda një ore nga zgjimi.

  1. Konsumoni më shumë proteina se sa sheqerna

Sheqeri edhe pse të jep energji të menjëhershme, kjo ndodh për pak kohë dhe pasi shumë prej tyre kthehen në kalori se sa në energji. Edhe pse për të gjithë është normale që zgjimi të bëhet duke shijuar diçka të ëmbël, megjithatë këshillohet që kjo të shmanget ose të zëvendësohet me diçka tjetër më të lehtë si drithërat. Ndërsa proteinat janë më të këshillueshme pasi janë më të shëndetshme dhe një burim i pafund energjish.

  1. Sekreti: Një copëz parmixhano

Konsumimi i copëzave të parmixhanos në vaktin e mëngjesit është mjaft i këshillueshëm pasi largojnë urinë dhe stimulojnë metabolizmin. Gjithashtu është e provuar se ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit.

  1. Kujdes me sasinë

Edhe pse mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës kjo nuk do të thotë se duhet ta teprojmë me sasinë. Mjafton si për mëngjesin ashtu edhe për drekën rreth 300 kalori./tesheshi.com/

Tags: mengjes i shendetshemrregulla

Të ngjashmeLajme

Vendet evropiane, frikë nga një valë e re pandemike
Shkencë & Jetë

Vendet evropiane, frikë nga një valë e re pandemike

01/12/2023
Paralajmërimi gjerman për arrën e ardhur nga Brazili
Shëndet & Gatim

Paralajmërimi gjerman për arrën e ardhur nga Brazili

29/11/2023
Parada kuqezi në Tiranë, ç’i kujton kjo Erion Veliajt(jo paradat LGBT)?
Sociale & Shoqëri

Parada kuqezi në Tiranë, ç’i kujton kjo Erion Veliajt(jo paradat LGBT)?

28/11/2023
Lajme të tjera
Turqia drejt një koalicioni të madh?!

Turqia drejt një koalicioni të madh?!

Takimet në Katar: Rusia kundër sulmeve ajrore mbi Shtetin Islamik, propozon front me Assad

Takimet në Katar: Rusia kundër sulmeve ajrore mbi Shtetin Islamik, propozon front me Assad

Ban Ki-moon apel donatorëve: 100 milionë dollarë që fëmijët palestinezë të nisin vitin shkollor

Ban Ki-moon apel donatorëve: 100 milionë dollarë që fëmijët palestinezë të nisin vitin shkollor

TË FUNDIT

Berishajt, i ati shpjegon të bijën

Berishajt, i ati shpjegon të bijën

31 minuta Më parë
COP28: Njëzet vende, trefishim të energjisë bërthamore

COP28: Njëzet vende, trefishim të energjisë bërthamore

3 orë Më parë
“Beteja” me NATO-n, Rusia rrit numrin maksimal të ushtarëve

“Beteja” me NATO-n, Rusia rrit numrin maksimal të ushtarëve

6 orë Më parë
Krimi që po trondit Kosovën, Blendi Fevziu: Njohja ime me vrasësin…

Krimi që po trondit Kosovën, Blendi Fevziu: Njohja ime me vrasësin…

6 orë Më parë

NA NDIQNI!

KRYESORE

  • Kryesore
Berishajt, Argita vishet politikisht: Me ndihëm e Zotit, të ngrihemi!

Berishajt, Argita vishet politikisht: Me ndihëm e Zotit, të ngrihemi!

02/12/2023
Rama në Samitin e Klimës: leksion moral, leksiondhënësve amoralë!

Rama në Samitin e Klimës: leksion moral, leksiondhënësve amoralë!

02/12/2023
Pesë zgjedhjet e rëndësishme të 2024-ës: a do diktojnë ato rendin e ri botëror?

Pesë zgjedhjet e rëndësishme të 2024-ës: a do diktojnë ato rendin e ri botëror?

02/12/2023
Izraeli-Palestinë, shqiptarët “rrëzojnë” Ramën

Izraeli-Palestinë, shqiptarët “rrëzojnë” Ramën

01/12/2023

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Behauddin Gashi: A s’ka ardhur koha?!

Nga Ermir Gjinishi: Semitizmi dhe anti-semitizmi në kurthin e ndërgjegjes

Nga Justinian Topulli: Mjerë Perëndimi se kujt i bën amin!

Nga Behauddin Gashi: Shenjtëria e jetës

Nga Ermir Gjinishi: Turbulencat mediatike dhe dritëhijet e sulmit tokësor në Gaza

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

Na ndiqni

Nuk ka Rezultat
Shiko të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist