Gratë zakonisht ndihen më të lodhura gjatë tremujorit të parë të shtatzanisë dhe lodhja kthehet drejt përfundimit të shtatzanisë.
Kjo ndodh pasi ndryshon metabolizmi duke shkaktuar uljen e sheqerit në gjak dhe uljen e presionit të gjakut, si dhe kur hormonet tuaja të shtatzënisë ju ngacmojnë.
Si ju mund të përballeni me lodhje e shtatzënisë?
1-Dëgjoni trupin tuaj: Trupi juaj do tju bëjë të ditur kur ju jeni të lodhura. Provoni të zhvilloni një rutinë gjumi, të tillë si p.sh duke bërë një dush relaksues dhe duke lexuar një libër para se të mbyllni sytë.
2- Ushtrimet: Pavarësisht se sa e lodhur ndjeheni, ju duhet të synoni të bëni pak ushtrime gjatë shtatzënisë. Kjo do tju ndihmojë të përballeni me lodhjen për shkak se ajo mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut në trupin tuaj dhe rritjen e marrjes së oksigjenit.
3- Qëndro e hidratuar: Uji është i rëndësishëm pasi mund tju ndihmojë të përballeni me lodhjen ekstreme që ndjeni. Qëndro larg nga kafeina, duke përfshirë kafe dhe pijet e gazuara.
4- Rregullo orarin: Krijo orare për punën dhe aktivitetet e tjera dhe mos e mbingarkoni veten. Mundohuni të keni disa pushime të shkurtra gjatë ditës dhe organizohuni që të bëni një pushim sa herë keni nevojë për të./tesheshi.com/
