Ju këshillojmë që gjatë verës të përdorni sa më tepër frutat dhe perimet e stinës, ndërsa ky është një sugjerim i shëndetshëm për të gjithë famijen, me dy pjata që kanë vetëm 500 kalori! Jo produkteve të konservuara dhe mbi të gjitha të konsumoni sa më shumë ujë!
Përbërësit:
1.5 filxhan kungulleshka, speca shumëngjyrësh, patëllixhanë, qepë, domate dhe karota të grira
2 lugë gjelle vaj ulliri
60 gr djathë dhie ose 3 lugë gjelle gjizë
Kripë
Piper
Sallata:
1.5 filxhan kastraveca të prerë në kuba
½ avokado
Për salcën:
1/2 filxhan kos
Limon
Majdanoz
Përgatitja:
Vendosni të gjithë përbërësit në një tepsi dhe përziejini me 2 lugë gjelle vaj ulliri. Hidhni edhe një gotë ujë, ose lëng perimesh, apo lëng mishi. Vendosni edhe djathin sipër, ose gjizën sipas zgjedhjes suaj. Shtoni kripë, piper, dhe erëza sipas preferencës. Piqeni në furrë për 30 -45 minuta në 180 gradë Celsius. I gjithë vakti është prej 500 kalorish të mjaftueshme për aktivitetin tuaj gjatë verës. Shoqërojeni me 1 fetë bukë integrale./tesheshi.com/
