Si të bëni omletë me farë “chia”

Farat chia nuk jane vetëm për ëmbëlsira por mund të përdoren në receta të ndryshme si sallatra apo në omletë. Kjo omletë është plot e pasur me proteina dhe fibra dhe fiks për të nisur një ditë aktive.

Përbërësit:

3 vezë

• 1 lugë vaj ulliri

• 1 lugë me fara chia

• Dy grushta me spinaq gjethe vogël

• 1 domate e grirë

• Kripë dhe piper

Rrihni vezët, më pas shtoni farat chia, domaten, erëzat dhe gjethet e spinaqit. Në një tigan që nuk ngjit hedhim vezën duke  e skuqur me temperaturë të ulët. Mund të serviret e shoqëruar me pak rukola. /tesheshi.com/