Kayla Itsines
Shumë femra janë të keqinformuara për çështjen e vënies së muskujve. Për to të forcosh muskujt do të thotë të shtojnë peshë dhe të fryhen në përmasa. Ne si trajnuese hasim shpesh shprehjen “nuk bëj palestër se nuk dua të rëndohem”.
Por kjo është plotësisht një shprehje e gabuar. Të gjithë kemi nevojë për muskuj si mbështetje për trupin tonë dhe për të përballuar aktivitete fizike të rënda gjatë përditshmërisë.
Për të shmangur efektin e padëshiruar, pra shtimin në peshë dhe në përmasa, mjafton të bëhet stërvitje e rregullt duke filluar nga faza që njihet si “qëndrueshmëria”. Gjatë kësaj faze bëhen ushtrime fizike dhe mbajtje peshe duke filluar nga peshat më të vogla dhe për një kohë shumë të shkurtër.
Gabimi që bëjnë shumë vajza të cilat fillojnë të marrin masë muskulore është pikërisht e kundërta e qëndrueshmërisë: pra nisin një trajnim me pesha të rënda dhe e teprojnë në minutazh./tesheshi.com/
