Si ta përfshini më shumë rukolën në dietën tuaj

Si ta përfshini më shumë rukolën në dietën tuaj:

• Shtojeni në salca të ndryshme për të përfituar shijen e mprehtë dhe therëse.
• Përdoreni me produkte deti të gatuara në zgarë.
• Prijeni hollë dhe hidheni në pica ose makarona përpara se t’i servirni.
• Përdoreni në sallatë krah barishteve të tjera për një shije të shumëfishtë

. • Përgatisni panine me djathë, rukola dhe domate

. • Prijeni hollë dhe përdoreni në omletë, ose me djathë dhe patate të pjekur në furrë.

• Shtojeni në përzierjet dhe shtrydhjet e frutave dhe perimeve për një lëng me shumë vlera

. • Shtojeni në perimet e kavërdisura, makarona, supa, dhe salca./tesheshi.com/