Trupi juaj përmban më shumë se gjithçka tjetër, ujë (rreth 60% e peshës tërësore të trupit). Uji ju ndihmon të rregulloni temperaturën, transporton lëndët ushqyese dhe ndihmon në uljen e peshës. Çdo ditë ju humbisni ujë nga trupi kur merrni frymë, kur djersitni, kur urinoni dhe e gjithë kjo është sasi uji që duhet rikuperuar.
Pyetja është se sa ujë duet të pini çdo ditë. Edhe pse një pyetje e thjeshtë, ka një përgjigje jo dhe aq të lehtë sa mund të duket.
Sasia e ujit varet edhe nga ambienti apo faktorët fiziologjikë që ndryshojnë çdo ditë. Ujin e marrim gjithashtu edhe nëpërmjet lëngjeve që konsumojmë si: lëngje frutash, kafe, ujë, çaj e çdo gjë tjetër që është e lëngshme.
Instituti i Mjekësisë së Akademisë Nacionale, pas vitesh të tëra stiudimi, ka vlerësuar sasinë e ujit që duhet të konsumojë çdo ditë një person, të cilën e gjeni si më poshtë:
Meshkujt – 13 gota
Femrat – 9 gota
Femrat shtatzënë – 10 gota
Femrat që ushqejnë fëmijët me gji – 13 gota
Më poshtë gjeni të renditura shenjat që ju jep trupi, kur duhet të pini ujë:
Keni etje
Frymëmarrja juaj ka erë të rëndë apo ju është tharë goja
Nuk arrini të përqendroheni apo të mendoni lehtësisht
Kur kryeni aktivitete fizike
Kur jeni në një ambient të nxehtë
Kur jeni në lartësi të mëdha
Kur keni temperaturë
Kur keni diarre
Kur jeni shtatzënë
Kur ushqeni fëmijën në gji./tesheshi.com/
