Keni probleme me gjumit dhe bëni një gjumë të keq natën? Specialistët ju rekomandojnë ushqimet që duhet të konsumoni para gjumit.
Ndër to janë, qershitë, bananet, tërshëra, karbohidratet (te kontrolluara, pa e tepruar), qumësht. Në tjetër sugjerim për të fjetur menjëherë është smoothie me qershi, banane dhe qumësht.
Ja si mund ta përgatisni:
1 gotë lëng qershish të freskëta, gjysmë banane, gjysmë gote qumësht, vanilje.
Përziejini të gjitha në mikser deri sa të përfitoni një masë të njëtrajtshme./tesheshi.com/
