Pranvera erdhi, pemët po lulëzojnë dhe dielli po rrëzon çdo ditë e më shumë. Por a janë trupat tanë gati për pranverë? Këtu janë disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë të përgatiteni për sezonin më të mirë të vitit:
Ji më aktiv: Është e vështirë të kesh një shëtitje të gjatë në dimër të ftohtë, por ndërsa moti është më i ngrohtë, është koha për të veshur veshje sportive. Mundohuni të ecni të paktën 30 minuta çdo ditë, mos e përdorni ashensorin. Filloni të ngjiteni shkallëve, kështu që trupi juaj do të jetë në gjendje më të mirë.
E dini se çfarë ju po pini: Gota e kafesë së ftohtë që duket e pafajshme mund të jetë e mbushur me sheqer dhe krem. Kini kujdes nga kurthet brenda gotës së kafesë dhe pini të paktën një gotë ujë pas çdo filxhani kafe ose çaji që konsumoni.
E dini se çfarë ju po hani: Njerëzit kanë tendencë të vdesin për ushqimet më të shijshme. Pasi që pranvera erdhi, ditët kur ju konsumoni më shumë snacks para televizorit kanë mbaruar. Mos e kaloni ndonjë vakt dhe sigurohuni që të hani ushqime të shëndetshme midis vakteve. Sigurohuni që të përtypni mirë dhe hani ulur.
Hani më shumë perime: Përfshini perimet në mëngjesin dhe në drekë për një dietë të ekuilibruar. Mundohuni të konsumoni karota, sallatë dhe rrepë në mëngjes dhe sigurohuni që të keni disa perime të përgatitura me vaj ulliri në mesditë. Një sallatë e bërë nga perimet të gjelbëra është gjithmonë e mirë për drekë dhe darkë.
Ndrysho përbërësit e dietës suaj: Ne çdo ditë përpiqemi të konsumojmë të njëjtat gjëra në kaosin e jetës së përditshme, por në mënyrë që trupi ynë dhe sistemi i tretjes të prodhojnë enzime, duhet konsumuar mish, perime dhe bishtajore për dietën tuaj. Sigurohuni që të shtoni disa varietete në dietën tuaj gjatë javës. /tesheshi.com/
