Meditimi dhe aktivitetet aerobike ndihmojnë që të reduktojnë depresionin, bëhet e ditur në studimin me titull “MAP Training”, i publikuar në revistën shkencore “Translational Psychiatry”.
Gjatë studimit ku u përfshinë studentë vullnetarë, kombinimi i meditimit dhe ushtrimeve aerobike duke i praktikuar dy herë në javë dhe për vetëm dy muaj uli me 40% simptomat e lidhura me depresionin.
Në 52 pjesëmarrës në studim, 22 vuanin nga depresioni ndërsa 30 të tjerë ishin të qetë mendërisht. Studentët vullnetarë që kishin praktikuar ushtrimet e nevojshme me 30 minuta meditimi dhe 30 minuta ushtrime aerobike, dy herë në javë thanë se ndiheshin më mirë sesa para eksperimentit.
Studentët ishin ndjerë më të qetë, më të motivuar dhe më të përqendruar. /tesheshi.com/
