Një gjumë i mirë dhe arsye të tjera përse na duhet magnezi

Kur përmenden  minerale që duhen për organizmin tonë me siguri magnezi nuk është gjëja e parë që na shkon në mendje. Megjithatë ai është një ndër elementët më të rëndësishëm për metabolizmin tonë. Ja përse:

Ndihmon të na mbajë të qetë

Kur jemi të stresuar magnezi na ndihmon të ruajmë qetësinë. Gjithashtu qetëson edhe muskujt tonë si dhe rregullon urinë tonë dhe gjumin e qetë.

Pakëson rastet e ngërçit

Siç përmendëm më lart magnezi qetëson dhe muskujt tanë, e kjo do të thotë se lejon që muskujt të jenë të tendosur në të kundërt do të vuanim nga kriza ngërçi.

Qetëson dhimbjet menstruale

Ashtu siç dhuron qetësim të sistemit nervor dhe të muskujve, ndikon dhe në qetësimin e dhimbjeve menstruale në përgjithësi po kjo nuk do të thotë se i eliminon plotësisht.

Ndikon në shëndetin e kockave

Të gjithë jemi të përqëndruar tek marrja e kalçiumit për shëndetin e kockave por magnezi është gjithashtu shumë i rëndësishëm për shkak se ndihmon në rritjen e qelizave të kockave.

Si mund të merret magnezi? Mënyra më e mirë është përmes ushqimit normalisht. Magnez përmbajnë zarzavatet, bathët si dhe frutat e thata. Mund të merren dhe nëpërmjet tabletave që shkrihen në ujë por mirë është të evitohen dhe të këshillohemi më parë me doktorin. /tesheshi.com/