Fama e tij shkon përtej emrit të tij. Hashtagu #vagus nerve është në trend në rrjetet sociale. Kjo është historia e tij.
Ky nerv prek pothuajse çdo organ të brendshëm. A mundet, siç thuhet, të përmirësojë gjendjen tonë mendore? Në rrjetet sociale, ushtrimet që synojnë të “stimulojnë” një nga nervat më të gjatë të trupit tonë po reklamohen si një trajtim për ankthin dhe sëmundje të tjera psikologjike.
Por le t’i marrim gjërat me radhë, duke shpjeguar se cili është nervi vagus që është në trend në rrjetet sociale dhe që endet nëpër trupin e njeriut. Vagus do të thotë endje dhe përshkruan nervin vagus, i cili në fakt është i 10-ti nga 12 nervat kranial që gjenden vetëm te speciet e gjitarëve. I përket pjesës parasimpatike të sistemit nervor autonom dhe është kryesisht përgjegjës për tretjen, si dhe shëndetin mendor dhe relaksimin e trupit.
Ai zë një zonë të veçantë dhe shumë të madhe në trupin tonë duke qenë se lidh trurin me organet vitale, të cilat përfshijnë zorrët, stomakun, mushkëritë, ezofagun, por edhe zemrën jetëdhënëse, ndërkohë që kontrollon në mënyrë të pavullnetshme muskujt, gjëndrat dhe sistemin tretës. Nëse duam të përfytyrojmë rrjedhën e nervit vagus, mund të imagjinojmë një autostradë që largohet nga baza e trurit, shtrihet në veshë, fyt, zemër, mushkëri dhe sistemin tretës, duke u ndalur gjatë rrugës në kordat vokale dhe diafragmë, përpara duke zbritur në bark. Në rast se funksioni i organeve dhe i sistemit nervor autonom janë të dyja harmonike, atëherë ne jemi në një gjendje ekuilibri që njihet si homeostazë.
Lëngu vagal është krijuesi i lojës së trupit të njeriut pasi ndihmon në rregullimin e rrahjeve të zemrës, presionit të gjakut, traktit gastrointestinal dhe sistemit imunitar dhe këto janë vetëm disa nga funksionet e rëndësishme që ai kryen. Prandaj, është një lojtar kyç dhe i pazëvendësueshëm në sistemin nervor autonom, duke kontrolluar kështu organet tona të brendshme. Pra, nuk janë të paktë mjekët, terapistë dhe refleksologët që bien dakord se nervi vagus është “përgjegjës” kur zemra juaj rreh shpejt ose kur ndiheni të kërcënuar e ju shtrëngohet stomaku.
Prandaj, për shkak të saj, frymëmarrja jonë ndjek një ritëm më normal, më të butë kur takojmë të dashurit tanë dhe relaksohemi në shoqërinë e tyre. Siç mund ta kuptojmë lehtësisht bazuar në ritmet e sotme ekstra kërkuese të jetës së përditshme që përjetojmë, nervi vagus i ka të gjithë përbërësit, përveç të qenit një lojtar i lojës, për t’u shfaqur si MVP i trupit të njeriut. Ka studiues që kanë arritur në përfundimin se degët e nervit vagus lidhen drejtpërdrejt me rivendosjen e shëndetit si dhe me përmirësimin e ankthit fiziologjik të shkaktuar nga stresi dhe një sërë gjendjesh mendore negative që përjetojmë çdo ditë.
Duke u ndalur në interesin e qendrave të Wellness
Profesor Dacher Ketlner si dhe Dr. Stephen Porges kreu një kërkim për të vërtetuar se nervi vagus është “nervi i dashurisë”. Pas një sërë matjesh, studiuesit vunë re se njerëzit që ekspozoheshin ndaj historive apo imazheve që nxisnin ndjenjën e ndjeshmërisë, e kishin këtë nerv të “mbi-stimuluar”. Kështu mbizotëroi mendimi se nervi vagus është i lidhur pazgjidhshmërisht me menaxhimin e stresit dhe ankthit.
Shumë qendra Wellness kanë shpenzuar shumë kohë duke demonstruar se një nerv i shëndetshëm vagus na ndihmon të zhvillojmë një përgjigje të shëndetshme ndaj stresit dhe një gjendje të ekuilibruar mendore dhe emocionale, duke përmirësuar gjithashtu gjendjen tonë fizike. Për këtë arsye, ndoshta nervi vagus është në trend edhe sot e kësaj dite në të gjitha rrjetet sociale, me një numër të paimagjinueshëm publikimesh, videosh dhe postimesh.
Kush mund të ndihmojë aktivizimi i nervit vagus?
Fillimisht doli nën mikroskopin shkencor në vitet 1880 për të provuar nëse stimulimi i tij mund të ndihmonte pacientët që vuajnë nga epilepsia. U deshën disa vite për të arritur në vitin 1998 kur stimulimi i nervit vagus me një stimulues të implantueshëm filloi të aplikohej te pacientët me kriza epileptike, duke përmirësuar ndjeshëm shëndetin e tyre.
Kishte gjithashtu shumë studime që treguan se kur ekuilibri i këtij nervi të veçantë ishte i trazuar, kishte çrregullime psikosomatike si pasojë e sindromës së zorrës së irrituar. Prandaj, nuk ishin të paktë shkencëtarët që arritën në përfundimin se toni i ulët vagal lidhet me rregullimin e dobët emocional, inflamacionin dhe depresionin.
Aktivizimi i nervit vagus është dëshmuar të jetë një superarmë në duart e shkencës pasi ka ndihmuar njerëzit që luftojnë me diabetin, artritin reumatoid dhe madje edhe stresin post-traumatik. Një grup kërkimor nga Instituti Karolinska i Suedisë prezantoi në qershor 2022 studimin e tyre sipas të cilit stimulimi elektrik i nervit vagus mund të japë një kontribut vendimtar në shërimin e një inflamacioni akut. Dr. Peder Olofsson tha për rezultatet e hulumtimit se: “Gjetjet e reja na japin informacion se si sistemi nervor mund të përshpejtojë zgjidhjen e inflamacionit duke aktivizuar rrugë specifike sinjalizuese”.
A ka ushtrime për të aktivizuar vetë lëngun vagal?
Mjafton një kërkim i shpejtë në google, media sociale apo YouTube për të lexuar dhe parë një sërë ushtrimesh që ndihmojnë në aktivizimin e lëngut vagus. Një nga më të njohurit është të mbajmë frymën dhe të zhysim kokën në ujë të ftohtë. Në këtë mënyrë ngadalësojmë rrahjet e zemrës, ndërkohë që ngushtohen edhe enët e gjakut, duke përjetuar një situatë të ngjashme me atë gjatë zhytjes. Megjithatë, shkencëtarët tërheqin vëmendjen për të shmangur ndonjë dëmtim, prandaj rekomandojnë të vizitoni një profesionist përpara se të provoni diçka vetë në shtëpi.
Frymëmarrja diafragmatike, e qeshura pa mundim, gargara me zë të lartë me ujë dhe ngrënia e fibrave janë, nga ana tjetër, disa mënyra “të shëndetshme dhe të padëmshme” për të stimuluar vagusin. E vetmja gjë që është e sigurt është se nervi vagus do të pushtojë komunitetin shkencor për shumë vite në vijim falë përfitimeve të tij të degëzuara për trupin e njeriut që mund të rezultojë të jetë çelësi i mirëqenies dhe lumturisë së tij. /tesheshi.com/
