Depresioni është një nga sëmundjet mendore më të përhapura në botë dhe është në shtim e sipër. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë vetëm në vitin 2015 ka pasur 350 milion veta të prekura nga sëmundja në fjalë.
Ndër ushqimet, mungesa e të cilëve shkakton ankth dhe depression, janë ato lloje të pasura me vitaminë B, amminoacide, zink, magnez, jod, hekur etj. .
Po në cilat ushqime janë të pranishëm këto elementë?
Vitamina B – Gjendet tek frutat e detit, bananet, zarzavtet me gjethe jeshile dhe tek mishi i kuq.
Acidi folik – Gjendet tek spinaqi, brokoli, avokado, thjerëzat dhe tek frutat tropikale.
Zinku – Burime të mira të zinkut jane çokollata e zezë dhe farat e kungullit.
Magnezi – Mund të gjendet kryesisht tek frutat e thata
Vitamina D – Është e pranishme përkatësisht tek kërpudhat dhe disa lloje peshqish.
Iodio – Gjendet tek boronicat dhe patatet.
Hekuri – Gjendet tek zarzavatet me gjethe jeshile, tek gjoksi i pulës dhe tek frutat e thata. /tesheshi.com/
