Mjafton të shëtisni brenda një palestre dhe do të shikoni dy lloje njerëzish: meshkuj që mbajnë pesha të mëdha e të rënda dhe femra që mbajnë pesha të vogla.
Kjo ndodh për arsye se eshte krijuar ideja se peshat e mëdha japin muskuj ndërsa peshat e vogla tonifikojnë muskuj. Na vjen keq t’ju zhgënjejmë por kjo puna e tonifikimit është thjeshtë një përrallë.
Muskujt ose tendosen ose tkurren por nuk rriten apo tonifikohen. Po çfarë i bën muskujt të duken të dobët dhe të rënë? Pesha trupore, ose më saktë mbipesha. Muskuli është aty tek të gjithë ne vetëm se nuk duket për shkak të dhjamit që e rrethon.
Pra sipas kësaj logjike ngritja e peshave nuk na tonifikon muskujt por shton masën e tyre apo jo? Gabim!
Madhësia e muskujve varet nga një sër faktorësh: gjenetikë, ushqimi i shëndetshëm, ushtrime rutine ditore etj.
Këtë e vërteton një studim i vitit 2016 në “Journal of Applied Physiology” sipas së cilit “nuk ka rëndësi se sa pesha përdorni por se sa intensive është ushtrimi juaj fizik, ky i fundit djeg kaloritë, përshpejton metabolizimin dhe shton fuqinë muskulore. /tesheshi.com/
