Disa shtesa në dietën tuaj mund të ndihmojnë në shërimin e akneve dhe inflamacionit, ndërsa përbërësit e tjerë mund të shkaktojnë përkeqësimin e tyre. Lexoni për të gjetur ushqimet më të mira dhe më pak të mira për lëkurën tuaj.
Plotësoni pjatën tuaj me këto ushqime që luftojnë inflamacionin dhe puçrrat.
- Probiotikët
Gjenden në lakër dhe turshi. Ato mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit duke inkurajuar bakteret e shëndetshme që të rriten në zorrën tuaj.
- Acidet yndyrore omega-3
Ushqimet që luftojnë kundër inflamacionit si salmoni dhe arra kanë një raport më të lartë të omega-3 (yndyrna të mira!)
- Antioksidantë
Gjenden sidomos tëk zarzavatet dhe manaferrat.
- ZinkuNivelet më të ulëta të këtij minerali thelbësor kanë qenë të lidhura me aknet më të rënda.
4 ushqime që i përkeqësojnë aknet
- Vaji i kokosit
Ky vaj mund të jetë një bllokues poresh. Shkëmbejeni atë me vajin e farërave të lulediellit.
- Hirra
Një studim tregoi se ky përbërës mund të çojë në puçrra fytyre të rënda.
- Ushqime me gliceminë të lartë.
Këto rrisin sheqerin në gjak. Kjo shkakton ngritjen e niveleve të hormoneve.
- Bulmetet
Problem i dyfishtë: Jo vetëm që shumica e qumështit prodhon vetë hormon, por mbi të gjitha të njëjtat hormone që prodhojnë puçrra si rrjedhojë e transmetimit nga lopët./tesheshi.com/
