Ëndrra e të gjitha femrave është të hanë sa të duan e të mos shtojnë asnjë gram, por nëse ju dini të zgjidhni ushqimet e duhura çka thamë më sipër do të ishte një realitet. Sipas nutriticionistet Dr Lisa Young ushqimet që më shumë se 50% të masës së tyre e kanë ujë dhe janë të varfra në kalori mund të konsumohen pa e vrarë mendjen se çfarë po ha.
Ushqimet e mëposhtme përmbajnë gjithashtu fibra, të cilat ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Edhe pse këto fruta dhe perime nuk janë të pasura në proteina, ato janë të mbushura me shumë vitamina, antioksidantë dhe vlera ushqyese të tjera. Kjo është lista e plotë e ushqimeve që nuk duhet t’i mungojë regjimit tuaj ushqimor.
Selino- 95% e selinos është ujë! Përmban kalium, folatë, fibër, dhe plotëson 30% të kërkesës tuaj të përditshme për vitaminë K.
Boronica
Ky frut ka më shumë antioksidantë se çdo frut tjetër.
Kastravecat
Lëkura dhe farat sigurojnë fibra dhe një formë të vitaminës A e njohur si beta-karotinë, e cila është e njohur të jetë e mirë për sytë tuaj.
Domatet
Domatet përmbajnë likopen, një karotenoid, i cili ndihmon në luftën kundër sëmundjeve kronike . Përveç lycopeneve, domatet janë të pasura në vitamina A, C dhe B2, si dhe folate, krom, kalium, dhe fibra.
Brokoli
Brokoli përmban sulforafanin, një antikarcinogen që shkatërron kimikatet që shkaktojnë kancer. Përveç vitaminave A, C, E dhe K, brokolit përmbush rreth 20% të kërkesës tuaj të përditshme për fibra.
Lulelakër
Lulelakra përmban antioksidantë dhe fitokimikate – të cilat ndihmojnë për të luftuar sëmundjen kronike – dhe është një burim i shkëlqyeshëm i folateve fibrave dhe vitaminave C dhe K.
Portokall dhe luleshtrydhet janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit dhe fibrave.
