Në këto ditë dimri ku luhatjet e temperaturave, janë burimi kryesor i virozave të shpeshta tek fëmijët por dhe tek të rriturit, mirë do të ishte të kujdeseshim pak më shumë për të përforcuar imunitetin.
Dietologia Viktoria Naço rendit disa këshilla të cilat duhet ti mbani parasysh.
b-katoren– Përforcon imunitetin tonë duke shkatërruar qelizat e infektuara nga viroza të ndryshme. Ushqimet që përmbajnë beta karoten, përveç karrotës janë edhe të gjitha perimet me gjethe jeshile si spinaq, sallata jeshile, brokoli etj…
Vitaminë C- Vitamina C përforcon imunitetin tonë duke ndihmuar në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut dhe të anti-viraleve. Burimet kryesore janë frutat por dhe perimet e freskëta, përqindje më të lartë kanë agumet si portokalli, limoni, mandarina por edhe kivi, speci i kuq majdanozi, brokoli, lulelakra etj..
Vitaminë E- Gjithashtu dhe vitamina E, stimulon prodhimin e qelizave të sistemit limfoid dhe imunitar. Burimet e vitaminës E janë vaji i ullirit, avokado, frutat e thata si arra, bajamet, farat e lulediellit etj..
Zink- Zinku ka një rol të veçantë në sistemin imunitar pasi ndihmon për të rigjeneruar plagët dhe indet e dëmtuara. Ushqime të pasura me zink janë fasulet, arrat,vezët, mishi i pulës por edhe ai i viçit, si edhe prodhime të detit si karkalecat, midhjet etj.
Uji natyral- Çdo qenie e gjallë pa praninë e oksigjenit dhe të ujit nuk do të ishte e gjallë. Çdo sistem i trupit tonë funksion më mirë në praninë e likideve pasi nën praninë e tij nëpërmjet neurotransmetuesve fillon dhe kundërveprimi dhe formimi i qelizave limfoide dhe imunitare!/tesheshi.com/
