Hulumtimet e fundit kanë treguar se rritja e numrit të hapave në ditë mund të zvogëlojë simptomat – si dhe rrezikun – e depresionit.
Studimi, i kryer nga Bruno Bizzozero-Peroni, Valentina Diaz-Goni dhe Estela Jimenez-Lopez, i botuar në JAMA Network Open – një revistë mjekësore që publikon kërkime të rishikuara nga kolegët mbi një sërë temash shëndetësore – tregoi se më shumë hapa në ditë që lidhen me shkallë më të ulët të depresionit.
Ky rezultat u zbulua pasi studiuesit shqyrtuan 33 studime ekzistuese që përfshinin 96,173 të rritur. Studiuesit zbuluan se njerëzit që ecnin 5000 ose më shumë hapa në ditë në përgjithësi ndiheshin më pak të depresuar se ata që ecnin më pak se 5000. Për më tepër, njerëzit që ecin 7000 ose më shumë hapa në ditë priren të kenë një rrezik më të ulët për t’u bërë në depresion me kalimin e kohës.
“Rezultatet tona treguan një lidhje të rëndësishme midis një numri më të madh hapash ditore dhe më pak simptoma depresive, si dhe një prevalencë dhe rrezik më të ulët të depresionit në popullatën e përgjithshme të rritur,” shkruajnë autorët e studimit. Ata shtuan se këto gjetje “sugjerojnë se një qasje gjithëpërfshirëse e shëndetit publik mund të kontribuojë në parandalimin e depresionit tek të rriturit”.
Këto gjetje janë gjithashtu domethënëse, sepse sugjerojnë se njerëzit mund të kenë nevojë për më pak hapa në ditë sesa besohej më parë se do të korrnin përfitime të rëndësishme. “Zakonisht dëgjojmë se është mirë të bësh 10,000 hapa në ditë, por këtu duket se edhe 7,000 hapa do të thotë shëndet më i mirë mendor”, tha Karmel Choi, një psikologe klinike dhe asistente profesore në Shkollën Mjekësore të Harvardit.
Choi tha gjithashtu se numërimi i hapave është i rëndësishëm, por nuk duhet të jetë metrika e vetme që përdorim për të matur lëvizjen e dobishme. “Numërimi i hapave është një tregues i mirë i aktivitetit fizik, i cili vazhdimisht është treguar se ka efekte të dobishme në rrezikun e depresionit”, tha ajo.
“Zgjidhni metrikën që ju motivon më shumë,” vazhdoi ajo. “Pavarësisht nëse janë hapa apo orë, literatura e shëndetit mendor sugjeron vazhdimisht se lëvizja në një farë mase është më mirë sesa të mos lëvizësh fare”.
Nëse keni simptoma që tregojnë probleme të shëndetit mendor, konsultohuni me mjekun tuaj për ndihmë dhe psikoterapi. /tesheshi.com/
