Aktiviteti sportiv është shumë i rëndësishëm për mirëmbajtjen e trupit, e veçanërisht nëse ai realizohet në mëngjes sjell mjaft përfitime për të gjithë organizmit.
Ky zgjim muskulor përbëhet nga një shëtitje e lehtë në këmbë (footing) për 45-90 min, duke përsëritur dy herë në javë. Nozullimi hidrik bëhet vetëm me ujë të pastër, duhet pirë 3 fyte çdo 10 minuta përafërsisht,( rreth 0.500ml deri në racionin e mëngjesit).
Frekuenca kardiake është personale për çdokënd, megjithatë për të djegur një maksimum të yndyrave, ju duhet të mbani një bisedë pa dihatje të tepruar. Këshillohet të gjendeni në një limit më të lartë se 60% e pulsit tuaj maksimal.
Dy herë footing (shëtitje në këmbë) në javë nga 60 minuta në maksimum mundëson të shpejtojë këtë fenomen të shkrirjes së yndyrave. Por më tepër senjë orë e gjysmë, bëhet prodhimi i rëndësishëm i trupave setonik.
Trupat setonik janë mbeturinat e dala nga degradimi (prishja) e yndyrave dhe aminoacideve dhe që acidojnë meset e brendshme. Vazhdimi i kësaj gjendje të quajtur setosë, bëhet e rrezikshme për shëndetin (diabeti dhe probleme me veshkat).
Me biçikletë, traumatizmi është më pak i shprehur. Është e mundur të bëhen shëtitje nga 2 orë dy herë në javë maksimumi dhe pa u munduar shumë./tesheshi.com/
