Shumë prej jush e dinë se dietat strikte nuk janë shumë të dobishme. Kështu, njerëzit përpiqen të ndjekin një dietë të zakonshme në mënyrë që të humbasin peshë shëndetshëm. Nëse ushqimi juaj i përditshëm duket si mënyra që do t’ju përshkruajmë më poshtë, atëherë duhet të prisni që të humbni 4-5 kg në dhjetë ditë.
Varet nga ju nëse dëshironi që ta provoni …
Mëngjesi:
Është mirë të hani muesli për mëngjes, të shoqëruar për shembull me kos, qumësht, lëng. Mund ta ndryshoni çdo ditë kombinimin.
Dy orë më vonë hani dy fruta (një mollë, portokall, kivi ose çfarëdo lloj fruti që ju pëlqen.)
Gjysmë ore më vonë hani diçka të ëmbël në sasi të vogël, për shembull një copë çokollate ose 2-3 biskota, në varësi të asaj që ju gjendet.
Pasdite (rreth orës 16:00):
Ju mund të hani bizele të gatuara, thjerrëza ose supë. Kryesisht vakti duhet të jetë lëngshëm dhe jo shumë i trashë.
Një orë më vonë mund të merrni diçka të ëmbël përsëri: një copë çokollate ose 2-3 biskota, në varësi të asaj që keni në dispozicion. Është e rëndësishme të jenë në sasi të vogla.
Darka(rreth 19:00):
Ju mund të hani një pjatë supë ose diçka tjetër që të mos përputhet me drekën nëse ndieni uri. Nëse nuk keni shumë uri, zëvëndësojini ato me fruta. Është shumë e rëndësishme që të shmangni çdo vakt pas orës 20:00.
Hani një lugë çaji mjaltë çdo natë para se të flini./tesheshi.com/
