Brokoli dhe lulelakra janë dy perime të cilat kanë ngjashmëri të shumta me njëra tjetrën. Nuk ka dyshim se të dyja janë shumë të shëndetshme dhe kanë plot vlera ushqyese. Por sot ne do ti krahasojmë shkurtimisht të dyja për të parë cila e fiton këtë “betejë”.
Brokoli dhe lulelakra përmbajnë të dyja vitamina A, C dhe K. Megjithatë, brokoli ofron përmbajtje më të madhe të lëndëve ushqyese. Vitaminat A dhe C janë të dyja esenciale për imunitetin.
Një filxhan brokoli përmban 2,280.7 IU (njësi ndërkombëtare) të vitaminës A, e cila siguron 46.6% të konsumit tuaj të rekomanduar ditor.
Lulelakra përmban vetëm 54.9 mg vitaminë C dhe 21.08 IU vitaminë A.
Proteina është thelbësore për çdo qelizë në trupin tuaj. Proteina është gjithashtu e nevojshme për imunitet të fortë. Një filxhan brokoli i gatuar (156 gramë) përmban 4.7 g proteina, ndërsa lulelakra përmban 2.3 g proteina për filxhan (124 g).
A jeni të shqetësuar për marrjen e kalorive? Lajmi i mirë është se brokoli dhe lulelakra janë jashtëzakonisht të ulëta në kalori. Megjithatë, lulelakra ka një avantazh të lehtë në këtë kategori.
Në përgjithësi, të dyja perimet ju ndihmojnë të humbisni peshë. Përfitimet shëndetësore të brokolit dhe lulelakrës tejkalojnë efektet negative. Gjithashtu është e rëndësishme të mbani mend se brokoli dhe lulelakra përmbajnë sasi të ulëta të pesticideve./tesheshi.com/
