6 ushqime që përmbajnë më shumë proteina se sa një copë biftek

1. Qumësht i skemuar (pa yndyrë): gati 27% më shumë proteina
2. Miell soje : 20% më shumë
3. Mish gjeli: 20% më shumë
4. Gjoks pule: 13% më shumë
5. Peshk Ton i freskët: 13% më shumë

Gjithashtu ushqime të tjera si fara kungulli(përmban 24gr proteina për 100gr) si dhe gjalpi kikirikut (përmban 23gr proteina për 100gr) janë një tjetër burim proteinash të mjaftueshme për sasinë ditore që duhet të marrë organizmi ynë.