Ushqimi është karburanti ynë, që mban metabolizimin dhe organizmin në punë. Është menyja që ne zgjedhim ajo që përcakton vazhdimësinë e ditës sonë!
Të ngrënit shëndetshëm dhe mirë do të thotë energji, gjallëri ndërsa e kundërta lidhet me plogështinë mërzitjen. Ajo që nuk dimë është se ushqimi ose na i shteron fuqitë ose na furnizon me to. Më poshtë do të lexoni ushqimet që ju shterojnë energjitë që në mëngjes !
Tërshëra
Ushqimi klasik i mëngjesit mund të shkaktojë prodhimin e melatoninës në sajë të karbohidrateve dhe vitaminës B6. Kombinojeni me protein dhe yndyrna të shëndetshme për mos t’u ndjerë të lodhur.
Bananet
Janë të pasura me kalium, por gjithashtu kanë nivele të larta të magnezit, mineral i cili i tregon muskujve dhe sistemin nervor të çlodhen.
Humus
Është i pasur me triptofan, dhe në sajë të karbohidrateve që ato përmbajnë,vendosin trurin tuaj në qetësi.
Fruta të thata
Bajamet dhe arrat janë veçanërisht të pasura me magnez. Nëse ju nuk keni mangësi të këtij minerali, nuk do të ndiheni të lodhur, por nëse trupi juaj ka mungesa të këtij minerali do ta kaplojë lodhja menjëherë.
Bulmet
Bulmeti përmban edhe kalcium dhe triptofan, dhe nxit absorbimin e këtij të fundit./tesheshi.com/
