Në mënyrë që të zvogëloni shancet që të prekeni nga gurët në tëmth ose që të qetësoni dhimbjet që ato shkaktojnë ju rekomandojmë të provoni t’i shtoni ushqimet e mëposhtme dietës suaj:
Thjerrëza
Studimet kanë treguar se gratë dhe meshkujt që përdorin më shumë thjerrëza, bizele dhe fasule kanë më pak mundësi t’u zhvillohen gurët në tëmth.
Salmoni
Përmbajtja e acidit yndyror omega 3 në salmon është jashtëzakonisht i mirë për gurët e tëmthit, sepse ajo e mbush trupin me yndyrë të mirë ndryshe nga yndyra e gjetur në ushqimet e pashëndetshme.
Frutat dhe perimet që përmbajnë vitaminë C
Konsumimi i frutave me vitaminë C është i domosdoshëm nëse dëshironi që të shmangni gurin në tëmth. Disa nga ushqimet që kanë një numër të lartë të vitaminës C janë:
Portokallet
Kivi
Guava
Specat e verdhë
Perimet me gjethe jeshile.
Bajamet
Një grusht me bajame në ditë dhe i thua mjekut ik! Bajamet janë një burim i mirë i kalciumit dhe magnezit, të cilat kanë një rol të rëndësishëm në mbajtjen në balancë të nivelit të kolesterolit./tesheshi.com/
