Objektiva konkretë – Përcaktoni objektivat tuaja dhe më pas vendosni se cilët janë të arritshëm dhe cilët janë të vështirë për t’u arritur.
Sakrificë e përkohshme – Kur nisni një dietë ju duket se keni dëshirë të konsumoni shumë ushqime, por në fakt duhet të bëni një sakrificë për pak kohë, jo përgjithmonë.
Uji – Uji ju ndihmon të detoksikoni organizmin dhe favorizon tretjen. Edhe çajrat pa sheqer kanë shumë të dobishme.
Zgjidhni me kujdes – Për të bërë një dietë efikase është mirë të nisni me përzgjedhjen e ushqimeve që bëjnë për ju dhe organizmin tuaj.
Uria – Kur ndieni se keni uri gjatë dietës, këshillohet të përdorni frutat e freskëta, mjaltin, kosin, manderinat, një banane, arrat etj. Këshillohen të hiqen nga qarkullimi ëmbëlsirat për një periudhë kohore.
Të gatuani para kohe – Shfrytëzoni kohën e lirë për të gatuar ushqime të shëndetshme për t’i ngrënë kur të keni kohë.
Ora e lumtur – Kur të gjithë rreth jush konsumojnë alkool, merrni një kokteil jo alkoolik. Nëse jeni në shoqërinë e disa personave, përqendrohuni tek njerëzit, jo tek ushqimi apo pijet.
Jashtë vaktit – Përgjithësisht është e ndaluar të konsumoni ushqime të tjera pasi ka kaluar ora e vakteve kryesore.
Dëgjoni ndjenjat – Hahet më shumë kur jeni të mërzitur apo të irrituar. Mundohuni të jeni sa më të lumtur.
Gjeni një alternativë – Mundohuni të zëvendësoni kënaqësinë që merrni nga ushqimi, me një kënaqësi tjetër: një dush i nxehtë, telefonatë ndaj një personi të dashur, lexoni një libër etj…/tesheshi.com/
