Te Sheshi
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Pendesa e Elon Musk

    Pendesa e Elon Musk

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Lufta tjetër në Gaza

    Lufta tjetër në Gaza

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
    • All
    • Afrika
    • Amerika
    • Azia
    • Ballkani
    • Europa
    • Kosova
    • Lindja e Mesme
    Pendesa e Elon Musk

    Pendesa e Elon Musk

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Viktimat e një qytetërimi me rrënjë dhune

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Qershori, “muaji i zi” izraelit në Gaza

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Gjykata e Beogradit liron gjeneralin serb për krimet në Srebrenicë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Karrikatura alla Charlie Hedbo që trazoi Turqinë

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Presidenca e BE-së, nga Polonia në Skandinavi

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Ja si vrasin e flasin më të pabesët në histori

    Lufta tjetër në Gaza

    Lufta tjetër në Gaza

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

    Izraeli shënjestron vendin e mbledhjes së gazetarëve në Gaza: 33 të vrarë!

  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet
No Result
View All Result
Te Sheshi
No Result
View All Result
Porosit Web Porosit Web Porosit Web

Këto ushqime ndihmojnë për të luftuar stresin

by te Sheshi
29/06/2019
in Shëndet & Gatim, Të tjera
Reading Time: 2 mins read
A A
Këto ushqime ndihmojnë për të luftuar stresin

Stresi është pjesë e jetës sonë. Ndërsa disa njerëz mund të menaxhojnë stresin gjatë gjithë ditës, e disa të tjerë kanë nevojë për pak ndihmë. Përveç efekteve negative në psikologji, stresi edhe dobëson sistemin imunitar.

Kur bëhet fjalë për luftimin e niveleve të larta të stresit, ajo që hani mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit. Disa ushqime mund të ndihmojnë në stabilizimin e sheqerit në gjak ose, më mirë akoma, në përgjigjen tuaj emocionale.

“Stresi mund të menaxhoni me ushtrime fizike apo me një dietë që përmban të ushqyerit që ne e quajmë ushqim anti-stres”, tha Merve İşeri Uzunoğlu, një akademik në Universitetin Altınbaş.

 Uzunoğlu tha se me dietën e duhur, është e mundur që të zvogëlohen efektet e stresit në trupin dhe mendjen tuaj. Ajo tha se perimet, veçanërisht ato të gjelbëra që janë të pasura me folate, e ndihmojnë trupin tuaj të lirojnë serotonin dhe dopamin, duke ndihmuar trupin tuaj të relaksohet dhe shpirtin të qetësohet. “Ushqimet e fermentuara të tilla si kefir dhe kos, të cilat rregullojnë florën e zorrëve, gjithashtu ulin lirimin e hormoneve të stresit”, shtoi Uzunoğlu.

 

Lista e ushqimeve kundër stresit

Frutat e pasura me kalium rregullojnë presionin e gjakut, të tilla si banane dhe avokado, ndihmojnë trupin tuaj të lirojë dopaminën. Frutat me ngjyrë të errët, të tilla si boronica dhe manaferrë, janë antioksidantë të fortë që kanë një efekt pozitiv në funksionimin e trurit. Meqë vitamina C është edhe beteja e stresit, konsumoni perime dhe fruta çdo ditë.

Hudhra është një nga antioksidantët më të fortë që forcon sistemin imunitar falë alicinës. Shto një pjesë të vogël të hudhër në ushqimet tuaja për të luftuar kundër stresit.

“Kur jeni nën stres, hani çokollatë të hidhur”, tha Uzunoğlu. Çokollata e hidhur zvogëlon presionin e gjakut, nxit sistemin imunitar dhe ndihmon trupin tuaj të lirojë serotonin, gjë që rrit lumturinë.

Aminoacidet janë esenciale kur ndeshen me stres; kështu, konsumoni peshqit një herë në javë dhe vezët në mëngjes.

Në vend të konsumimit të kafeinës gjatë natës, provoni të pini kamomil ose çaj jeshil për të rregulluar gjumin. Gjumi i shëndetshëm do të thotë një jetë pa stres.

Gjatë kohës stresuese në jetën tuaj, shmangni konsumimin e ushqimeve që përmbajnë shumë sheqer, e cila zhbllokon nivelet e sheqerit në gjak. /tesheshi.com/

Related Posts

Si ndikon inteligjenca artificiale në mendjen njerëzore
Shkencë & Jetë

Si ndikon inteligjenca artificiale në mendjen njerëzore

02/07/2025
Me sytë nga qielli: a është kjo puna juaj e ëndrrave?
Sociale & Shoqëri

Me sytë nga qielli: a është kjo puna juaj e ëndrrave?

02/07/2025
Të tjera

Free Blackjack No Download And Install: The Ultimate Guide

28/06/2025
Next Post
Basha, thirrje për paqë një ditë para votimeve: pse duhet t’i themi jo dhunës

Basha, thirrje për paqë një ditë para votimeve: pse duhet t'i themi jo dhunës

SERIOZE/ Shqipëria në votime, Gramoz Ruçi garanton: s’ka burrë nëne që vendos diktaturën!

SERIOZE/ Shqipëria në votime, Gramoz Ruçi garanton: s'ka burrë nëne që vendos diktaturën!

Paralajmërimi amerikan po funksionin: votimet nisin të paqta

Paralajmërimi amerikan po funksionin: votimet nisin të paqta

TË FUNDIT

  • Të fundit
Hamas, përgjigje Trump-it

Hamas, përgjigje Trump-it

02/07/2025
Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

02/07/2025
NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

02/07/2025
Pendesa e Elon Musk

Pendesa e Elon Musk

02/07/2025

NA NDIQNI!

KRYESORET

  • Kryesore
Hamas, përgjigje Trump-it

Hamas, përgjigje Trump-it

02/07/2025
Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

Shuplakë nga Moska: Vuçiç thjesht duhet të zhduket!

02/07/2025
NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

NYT: Amerika e Trump-it po fillon të duket si Kina

02/07/2025
Pendesa e Elon Musk

Pendesa e Elon Musk

02/07/2025

SHOSHITJE

  • Opinione

Nga Vladimir Kera: Në kohën e banalitetit, edhe lufta mbyllet me gallatë!

Nga Roald A. HYSA: Konflikti Iran-Izrael dhe Gaza

Nga Besim Limani: Kush po e menaxhon Vetëvendosjen sot?

Nga Lutfi Dervishi: “Bomba bërthamore” e Shqipërisë!

Nga Edmond Arizaj: “Sindromi Leart Vasili” dhe shoqëria shqiptare

Nga Fitim Zekthi: Kriza e PD-së, si krizë kulturore

Te Sheshi

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.

Harta e faqes

  • Arkiva
  • Bota dhe Rajoni
  • HOME
  • Kontakti
  • Redaksia
  • Retro-demo

Na ndiqni

No Result
View All Result
  • Ballina
  • Politikë
  • Ekonomi
  • Kulturë
  • Sport
  • Bota dhe Rajoni
  • Lajme nga Gaza
  • Analizë
  • Shoshitje
  • Retro
  • Shëndet
  • Shkencë & Jetë
  • Intervista
  • Individualitet

© 2021 TESHESHI.COM - Portal mbarëkombëtar. Të gjitha të drejtat e rezervuara.